Que puis-je faire à propos des gaz intestinaux?
Les gaz intestinaux ne font pas rire, à moins que vous ne soyez un pré-adolescent. Dans ce cas, il s'agit de la chose la plus drôle sur la planète. Pour ceux qui vivent dans le monde des adultes, cependant, une réduction des ballonnements, des éructations et des flatulences redoutables inhérents à tous les humains serait considérée comme une bénédiction majeure. Malheureusement, les gaz intestinaux sont simplement le résultat de la digestion. Si vous mangez, vous aurez du gaz. En fait, vous en aurez beaucoup.
Selon des recherches effectuées à la prestigieuse Mayo Clinic, un adulte typique produira entre un et quatre pintes (2,20 à 8,80 tasses de MET) de gaz intestinal pendant une période donnée de 24 heures. Cela se traduit par le passage dudit gaz entre quatorze et vingt-trois fois par jour. Si vous mâchez de la gomme, buvez beaucoup de soda, foncez pendant les repas ou fumez, vous pouvez être considéré comme étant à l'extrémité supérieure de cette échelle.
Personne ne peut éliminer le gaz, mais des mesures peuvent être prises pour le réduire. La plupart du temps, cela se fait par des changements alimentaires. Le fromage, la crème glacée, le lait et les autres aliments riches en lactose contribuent aux gaz, de même que les aliments contenant du fructose. Cela comprend les oignons, le blé et presque toutes les boissons gazeuses. Le sorbitol, un alcool de sucre présent dans les pêches, les pommes, les poires, les bonbons et le chewing-gum, est un délit majeur, de même que les légumes lourds en raffinose tels que les choux de Bruxelles, le brocoli et les haricots.
De toute évidence, la plupart de ces aliments sont essentiels à la santé et au bien-être en général. Néanmoins, pour réduire les gaz intestinaux, vous pouvez modifier votre régime tout en restant en bonne santé. Par exemple, une enzyme appelée lactase est nécessaire à la digestion du lait et des produits laitiers. Si une personne manque de lactase, elle peut réduire sa consommation de lait et prendre des suppléments de calcium. En outre, certains magasins vendent des produits laitiers contenant de la lactase supplémentaire.
Une autre méthode consiste simplement à changer la manière dont vous mangez ou buvez. Notre ingestion d’air exacerbe beaucoup de gaz intestinaux. Mangez plus lentement, ne fumez pas et évitez de sucer des bonbons ou du chewing-gum. Les boissons gazeuses sont parmi les principaux acteurs de la formation de gaz intestinal. Si vous les buvez, ne les buvez pas avec une paille. En buvant sur une paille, votre prise d'air augmente considérablement et vous alimentez le feu en carburant.
Enfin, il existe de nombreux produits en vente libre qui fonctionnent très bien pour soulager l'excès de gaz intestinal. Contrairement à la croyance populaire, ces pilules très annoncées contenant des antiacides et du siméthicone n’ont pas vraiment d’impact sur la quantité de gaz intestinale produite. Cependant, ils rassemblent les bulles de gaz et peuvent vous permettre de laisser votre gaz dans l'atmosphère.