Qu'est-ce que le psyllium?
Le psyllium est un laxatif naturel issu des graines d'une plante, Plantago ovata , qui pousse couramment en Inde. Les graines sont souvent broyées en une poudre ou transformées en plaquettes que les personnes souffrant de constipation ingèrent afin de les aider à déplacer leurs entrailles. Les personnes souffrant d'autres affections, telles que la diarrhée ou un taux de cholestérol élevé, peuvent également bénéficier de la prise de Psyllium.
Les cosses de graines de Psyllium ont une couche de mucilage, une substance collante qui est l’ingrédient principal de nombreux laxatifs. Le mucilage absorbe l'excès de liquide dans l'intestin, ce qui aide à prévenir la diarrhée. La fibre non digestible crée également un volume important dans l'intestin, ce qui aide à traiter la constipation en aidant les selles à se déplacer facilement dans l'intestin.
Pour qu'une personne puisse tirer pleinement parti des balles de la graine, elle doit mélanger la poudre dans un verre d'eau ou de jus de 8 onces (236 ml) avant de l'ingérer. S'il décide de prendre une plaquette, il doit la suivre avec au moins 8 onces (236 ml) de liquide. De graves problèmes peuvent survenir si une personne ne boit pas assez de liquide après avoir pris du psyllium.
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent également voir certains avantages à prendre du psyllium. Il a été démontré qu’il réduisait les taux de «mauvais cholestérol» ou de lipoprotéines de basse densité (LDL) chez certaines personnes et réduisait les taux de cholestérol total. La plupart des médecins recommandent de l'administrer parallèlement à un traitement médicamenteux plus intense, car il ne contribue pas à augmenter le "bon cholestérol" ou les lipoprotéines de haute densité (HDL) et ne réduit généralement que les LDL par petites quantités.
Le psyllium peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles à long terme du tube digestif, tels que le syndrome du côlon irritable, la colite ou la maladie de Crohn. Les cosses de graines peuvent aider à calmer la diarrhée ou la constipation causée par ces troubles. Certaines personnes, cependant, ressentent une aggravation des symptômes lorsqu'elles consomment n'importe quel type de fibres, de sorte que cela peut ne pas être utile dans certains cas.
Certaines personnes peuvent trouver qu'elles sont allergiques au psyllium. Les réactions allergiques peuvent aller de légères à sévères et comprennent l'urticaire et les éruptions cutanées, ainsi que l'anaphylaxie, une réaction pouvant mettre la vie en danger. Les personnes allergiques au pollen de melon ou d'herbe doivent se méfier, car elles peuvent également être allergiques au psyllium.
Si une personne prend certains médicaments, tels que des antidépresseurs, des médicaments pour le cœur ou certains médicaments antiépileptiques, elle devrait en parler à son médecin avant de prendre du psyllium, car cela pourrait réduire l'efficacité de ces médicaments. Il peut également abaisser le taux de sucre dans le sang à un niveau dangereux, de sorte qu'une personne diabétique devrait également faire preuve de prudence. Il peut également bloquer l'intestin chez les personnes qui ont subi une chirurgie intestinale et ne doit être pris que sous la surveillance d'un médecin.