Qu'est-ce que le psyllium?
Le psyllium est un laxatif naturel qui provient des coques de graines d'une plante, Plantago ovata , qui pousse couramment en Inde. Les graines sont souvent broyées en poudre ou façonnées en tranche, que les personnes qui souffrent de constipation ingèrent pour aider à bouger leurs intestins. Les personnes souffrant d'autres conditions, telles que la diarrhée ou le cholestérol élevé, peuvent également bénéficier de la prise de psyllium.
Les enveloppes de graines de psyllium ont un revêtement de mucilage, une substance collante qui est le principal ingrédient de nombreux laxatifs. Le mucilage absorbe l'excès de liquide dans l'intestin, ce qui aide à prévenir la diarrhée. La fibre non digeste crée également en vrac dans l'intestin, ce qui aide à guérir la constipation en aidant les selles à se déplacer facilement à travers l'intestin.
Pour qu'une personne puisse obtenir le plein effet des coques de graines, il doit mélanger la poudre dans un verre d'eau ou de jus de 8 onces (236 ml) avant de l'ingérer. S'il décide de prendre une tranche, il devrait le suivre avec au moins 8 onces (236 ml) de liquide. Des problèmes graves peuvent suivre si une personne ne boit pas suffisamment de liquide après avoir pris du psyllium.
Les personnes qui ont un cholestérol élevé peuvent également voir un certain bénéfice de la prise de psyllium. Il a été démontré qu'il réduit les niveaux de «mauvais cholestérol» ou de lipoprotéines à basse densité (LDL), chez certaines personnes et de réduire le taux de cholestérol total. La plupart des médecins recommanderaient de le faire parallèlement à un régime de médicaments plus intense, car cela n'aide pas à augmenter le «bon cholestérol» ou les lipoprotéines à haute densité (HDL), et ne réduit généralement que la LDL par de petites quantités.
psyllium peut également être bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles à long terme du tube digestif, comme le syndrome du côlon irritable, la colite ou la maladie de Crohn. Les coques de graines peuvent aider à calmer la diarrhée ou la constipation causées par ces troubles. Certaines personnes, cependant, éprouvent une aggravation des symptômes lorsqu'ils consomment n'importe quel type de fibre, donc c'estVous ne soyez pas utile dans certains cas.
Certaines personnes peuvent constater qu'elles sont allergiques au psyllium. Les réactions allergiques peuvent aller de légères à sévères et inclure des ruches et des éruptions cutanées ainsi que l'anaphylaxie, une réaction potentiellement mortelle. Les personnes allergiques au melon ou au pollen d'herbe devraient se méfier, car ils peuvent également être allergiques au psyllium.
Si une personne prend certains médicaments, tels que les antidépresseurs, certains médicaments cardiaques ou certains médicaments contre la crise, il devrait parler avec son médecin avant de prendre du psyllium, car cela peut diminuer l'efficacité de ces médicaments. Cela peut également réduire la glycémie d'une personne à des niveaux dangereux, de sorte qu'une personne atteinte de diabète devrait également faire preuve de soins. Il peut également bloquer l'intestin chez les personnes qui ont subi une opération intestinale et ne doivent être prises que sous la supervision d'un médecin.