Qu'est-ce que le recadrage?
Le recadrage est une technique de communication utilisée en psychothérapie, en coaching de vie et en programmation neurolinguistique (PNL). Le thérapeute encourage un client à regarder un comportement ou une situation sous un nouvel angle. Lorsque le recadrage est effectué efficacement, cela peut induire un changement rapide dans les perspectives du client.
Cette technique a été mise au point grâce au travail de Virginia Satir, psychothérapeute américaine, alors qu'elle développait sa thérapie familiale. Ses efforts ont introduit la technique dans le domaine de la psychothérapie. Les concepteurs de la PNL, Richard Bandler et John Grindler, ont tiré certains des concepts de la PNL du travail de Satir.
Une hypothèse sous-jacente au recadrage est que chaque comportement et perspective a un sens pour une personne compte tenu de son cadre de référence ou de son contexte interne. Une pratique réussie change ce contexte. Les comportements de recadrage peuvent être plus difficiles lorsque le contexte du client est principalement basé sur les émotions et la pensée.
Un thérapeute ou un coach aidera un client à recadrer un comportement ou une situation en recadrant le contexte ou en recadrant le sens ou le contenu. Lors du recadrage du contexte, le comportement indésirable reste inchangé, mais le contexte du comportement change. Par exemple, une cliente se plaint d'être très oublieuse, mais elle se souvient du moment où une amie l'a snobée. Un thérapeute peut suggérer que l’oubli peut être utile pour permettre au client d’oublier le camouflet. Le comportement de l'oubli n'a pas changé, mais le client peut voir qu'il peut avoir une valeur.
Lors du recadrage du sens ou du contenu, la situation reste la même mais le sens donné à la situation change. Une cliente adolescente peut être hostile au couvre-feu imposé par ses parents et elle peut croire que ses parents tentent de ruiner sa vie sociale. Après avoir travaillé avec un thérapeute et repensé la situation, l'adolescente réalise que ses parents peuvent imposer un couvre-feu parce qu'ils l'aiment et s'inquiètent pour sa sécurité.
Pour travailler le plus efficacement possible, le thérapeute ou l’entraîneur devrait avoir établi un certain niveau de relation avec le client. En tant que thérapie de provocation, le thérapeute peut faire valoir une position opposée à celle du client pour l'aider à envisager une nouvelle perspective. Si la cliente ne fait pas confiance à son thérapeute ou à son coach, elle peut se sentir menacée par ces techniques.
Les personnes qui comprennent comment utiliser cette technique peuvent souhaiter l’utiliser elles-mêmes pour voir les situations de manière plus positive. Être coincé dans un embouteillage crée souvent du stress, mais il pourrait être reformulé comme une occasion de se détendre et de pratiquer des techniques de respiration profonde. Une perte d'emploi peut être dévastatrice, mais cela peut aussi être une opportunité d'explorer d'autres carrières, d'obtenir une formation supplémentaire ou de démarrer une nouvelle entreprise.