Quel est le meilleur soulagement de la douleur au dos?
Les maux de dos, en particulier les douleurs au bas du dos, sont quelque chose que presque tout le monde va ressentir à un moment donné de sa vie. Heureusement, il existe une grande variété de traitements pour le soulagement de la douleur au dos. La méthode que vous choisirez dépendra de la gravité de votre douleur et de la nature de votre blessure. Une douleur légère peut souvent être traitée à la maison. une douleur plus intense peut nécessiter des soins médicaux. Si votre douleur est vive ou aiguë, dégage une ou deux jambes ou ne répond pas au traitement à domicile, vous devriez consulter un médecin, car vous pourriez avoir une blessure grave.
Le repos est le choix le plus évident et naturel pour le soulagement de la douleur au dos. Vous devrez peut-être passer un jour ou deux en position couchée; un coussin chauffant ou un sac de glace peut aider, selon ce que votre corps ressent le mieux. Détendre vos muscles dans un bain chaud ou un sauna peut soulager la douleur. Le massage en douceur est un autre excellent choix pour le soulagement de la douleur au dos. Vous pouvez appliquer des crèmes anti-douleur ou des huiles de massage chauffantes pour aider à la détente et à atténuer les tensions dans les muscles du dos.
Les médicaments oraux aident également à fournir un soulagement pendant que votre dos guérit. L'aspirine, l'ibuprofène et l'acétaminophène, tels que Tylenol®, sont les remèdes en vente libre les plus courants. L'aspirine et l'ibuprofène sont des anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire l'enflure des muscles du dos. L'acétaminophène est un meilleur choix pour soulager la douleur si vous êtes allergique ou sensible aux produits à base d'aspirine. Pour les douleurs sévères ou chroniques, il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance; Discutez avec votre médecin des risques et des avantages des analgésiques sur ordonnance.
L'exercice peut également aider à soulager une partie de la douleur associée aux muscles endoloris du dos. Le yoga, ou tout autre exercice d'étirement doux, peut procurer un soulagement de la douleur au dos si vous restez immobile trop longtemps. La natation et la marche sont également des exercices légers qui peuvent aider à relâcher les muscles tendus et à réchauffer les articulations raides du dos. Si votre douleur est intense ou s’aggrave avec l’activité physique, ne faites jamais d’exercice sans consulter au préalable un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé; dans certains cas, l'exercice peut aggraver votre blessure. Si vous avez une blessure grave, votre programme d’entraînement sera probablement supervisé par un physiothérapeute au début.
Bien entendu, la meilleure option consiste à prévenir les maux de dos avant qu'ils ne commencent. L'excès de poids et une mauvaise posture sont deux des facteurs les plus courants qui contribuent aux maux de dos. Le stress peut également contribuer à contracter les muscles, en particulier dans le haut du dos et le cou. L'apprentissage de techniques de levage appropriées peut prévenir de nombreuses blessures au dos, en particulier des blessures liées au travail. En règle générale, garder votre corps aussi sain et actif que possible est le meilleur moyen de prévenir les maux de dos.