Quel est le meilleur moyen de soulager la congestion des sinus?
La congestion des sinus est généralement considérée comme un symptôme et non comme une maladie. En fait, les sinus étouffants sont généralement attribués à des allergies ou au rhume, en particulier en cas d'éternuement, de fièvre légère ou de mal de gorge. Cependant, une congestion des sinus accompagnée d’un mal de tête aux sinus peut être un signe de sinusite, un trouble inflammatoire chronique. En bref, cela signifie que les cavités des sinus sont enflammées et éventuellement bloquées.
Peu importe la cause, la congestion des sinus est inconfortable, voire gênante. Une pression constante autour des yeux et une douleur lancinante ressentie près des oreilles et autour du front et de la mâchoire peuvent gêner l'audition, la mastication et même la parole. Si rien n’est fait, la congestion sinusale aiguë peut se transformer en une infection des conduits auditifs ou des voies respiratoires supérieures. Puisque la prévention vaut plus que le traitement, il est important de rechercher la cause première de la congestion excessive des sinus.
Beaucoup de gens croient à tort qu'ils n'ont qu'une ou deux paires de sinus dans la tête, alors que les humains en ont réellement quatre ou huit. À la naissance, chacun n'a que la taille d'un pois, mais il continue de croître à mesure que le corps mûrit. Cependant, ce qui est encore plus surprenant, c’est que l’adulte moyen produit chaque jour entre une pinte (473 ml) et un litre (946 ml) de mucus. Normalement, ce mucus s'écoule des sinus dans la gorge, où il est souvent avalé et «traité» par les acides de l'estomac sans causer de dommages. Les problèmes commencent lorsque l'inflammation et le blocage provoqués par le tabagisme, les polluants environnementaux et même le stress émotionnel freinent ce processus.
En plus d'éliminer l'un des déclencheurs ci-dessus, l'un des meilleurs moyens de réduire la congestion chronique des sinus consiste à modifier le régime alimentaire. Comme les troubles inflammatoires impliquent le système immunitaire, il serait sage de limiter certains aliments qui provoquent une réponse inflammatoire. En particulier, les aliments riches en acide arachidonique doivent être évités car cet agent est responsable de la production de leucotriènes, médiateurs de l'inflammation bien plus puissants que même l'histamine. L'acide arachidonique étant exclusivement présent dans les produits d'origine animale, il serait logique de les limiter ou de les éliminer au profit de davantage de céréales complètes et de légumes.
Une autre stratégie alimentaire pour soulager la congestion des sinus comprend l'augmentation de la consommation d'alliums, à savoir les oignons et l'ail. Cette famille de légumes et d'herbes peut aider car ils ont tendance à fluidifier les sécrétions de mucus et à faciliter son passage des sinus. Sachez toutefois que les membres de la famille allium peuvent également augmenter ou réduire de manière imprévisible les niveaux d'insuline, ce qui peut être préjudiciable pour les diabétiques.
L'utilisation d'un humidificateur ou d'un vaporisateur, surtout la nuit, peut également aider à soulager la congestion des sinus. L'humidité accrue va diluer les sécrétions de mucus et permettre aux sinus de mieux drainer. Au minimum, porter la tête au-dessus d'une casserole d'eau bouillante sous une «tente» faite avec une serviette peut apporter un soulagement.
Enfin, si les mesures diététiques et les recommandations du bricoleur ne permettent pas de résoudre les symptômes, il peut être nécessaire de prendre un décongestionnant ou un antihistaminique quotidien. De nombreux médicaments de ce type peuvent être achetés en vente libre. Toutefois, si les symptômes persistent, il peut être nécessaire de consulter un médecin pour éliminer une anomalie anatomique pouvant entraîner une congestion chronique des sinus.