Quel est le lien entre la mélatonine et la dépression?
Le lien entre la mélatonine et la dépression fait référence à la capacité de l'hormone mélatonine à réduire les symptômes de la dépression. Dans certains cas, toutefois, l’utilisation de mélatonine peut en réalité aggraver les symptômes de la dépression. La mélatonine n'étant pas réglementée par le gouvernement, la sécurité n'a pas été minutieusement examinée. La prise de suppléments de mélatonine ne doit jamais être envisagée sans la supervision directe d'un prestataire de soins de santé expérimenté.
La glande pinéale dans le cerveau sécrète l'hormone mélatonine. En outre, la mélatonine peut aider à réguler d'autres hormones naturelles et à normaliser le rythme circadien du corps. L’obscurité aide la glande pinéale à produire de la mélatonine et l’exposition à des lumières brillantes pendant la nuit peut perturber les cycles de la mélatonine. C'est un autre moyen de lier la mélatonine et la dépression.
La mélatonine et la dépression peuvent être liées, car les suppléments de mélatonine peuvent améliorer la qualité du sommeil, réduisant ainsi les symptômes de somnolence diurne et de dépression. De plus, la mélatonine et la dépression peuvent être liées à un trouble appelé trouble affectif saisonnier. Cette condition survient pendant les mois d'hiver, lorsque les jours raccourcissent. La réduction de la lumière naturelle peut déclencher une dépression. Une supplémentation en mélatonine peut avoir un effet antidépresseur sur le corps, améliorant ainsi l'humeur.
Les effets secondaires de la supplémentation en mélatonine comprennent la somnolence diurne, les douleurs abdominales et les maux de tête. En outre, la mélatonine peut entraîner des rêves et des cauchemars vifs à la marche. En outre, les suppléments de mélatonine dérivés d'animaux peuvent héberger des contaminants et des virus, de sorte que les compléments à base d'ingrédients artificiels peuvent être plus sûrs.
De nombreuses personnes prennent des suppléments de mélatonine pour traiter ou prévenir le décalage horaire. Puisqu'il régule le cycle veille-sommeil, il peut aider à normaliser les habitudes de sommeil. Bien que l’établissement d’un lien entre la mélatonine et la dépression n’ait pas été prouvé, la prise de suppléments peut avoir un effet placebo profond. Étant donné que de nombreuses personnes croient que la mélatonine est efficace pour améliorer le sommeil et soulager les symptômes de la dépression, la prendre peut amener les gens à penser que cela leur sera vraiment utile, même si des données scientifiques peuvent indiquer le contraire.
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient s'abstenir de prendre des suppléments de mélatonine. En outre, les personnes souffrant de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de troubles rénaux ou hépatiques ou les personnes sujettes aux migraines ne doivent pas prendre de mélatonine sans l'autorisation de leur médecin. La mélatonine peut également interagir avec certains médicaments sur ordonnance ou compléments alimentaires. Avant de prendre de la mélatonine, parlez-en à un fournisseur de soins de santé qui pourra déterminer si les risques sont supérieurs aux avantages.