Quelle est la différence entre la thérapie cognitive et la thérapie comportementale cognitive?
La thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale sont toutes deux des techniques de psychothérapie utilisées pour aider les personnes à faire face à une maladie mentale ou à des situations de vie stressantes. La principale différence entre les deux réside dans le fait que, bien que ciblant les processus mentaux négatifs et malsains, la thérapie cognitivo-comportementale aide également les personnes à apprendre des comportements sains et bénéfiques. Les deux types de thérapie se sont révélés efficaces pour aider les gens à apprendre à faire face aux situations difficiles et aux maladies mentales.
La thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider les personnes atteintes de nombreux types de maladies mentales, telles que la dépression, l’anxiété et la schizophrénie. Ces thérapies peuvent aider les gens à gérer et à réduire les symptômes de la maladie mentale ou à prévenir une rechute. Ils peuvent également être efficaces pour aider les gens à traverser des situations difficiles, telles que des problèmes relationnels ou du deuil.
Lorsqu'on considère la thérapie cognitive par rapport à la thérapie cognitivo-comportementale, la différence réside dans leurs approches. En thérapie cognitive, une personne se concentre sur l'ici et maintenant, identifiant et abordant les problèmes actuels de sa vie. La personne en thérapie, avec l'aide d'un psychothérapeute, identifie les processus de pensée malsains et s'efforce de les modifier. Par exemple, une personne peut penser que «les gens ne m'aiment pas» et un thérapeute l'aidera à examiner cette pensée et à la transformer en une pensée plus positive et plus réaliste.
Il peut être difficile de comparer les deux types de thérapie, car leur théorie et leur application sont très similaires. Bien que la thérapie cognitivo-comportementale fasse la même chose que la thérapie cognitive, elle cible également les comportements. Un psychothérapeute aidera une personne à identifier des comportements sains et à se fixer des objectifs pour atteindre ces comportements. Par exemple, une personne déprimée peut se fixer comme objectif de faire une activité amusante avec des amis chaque semaine.
Lorsqu'elle choisit la thérapie cognitive ou la thérapie cognitivo-comportementale, une personne doit déterminer quelle approche lui convient le mieux. De nombreux thérapeutes utilisent une approche éclectique, ce qui signifie qu'ils maîtrisent plusieurs types de thérapie et utilisent la technique qui convient le mieux à chaque client. D'autres types de thérapie, tels que la thérapie interpersonnelle, peuvent également être utiles dans les mêmes conditions.
Les deux types de thérapie sont fondés sur l’idée qu’une personne peut changer ses pensées et comportements négatifs en des comportements plus sains. Parfois, la différence entre les deux est minime. La thérapie cognitivo-comportementale est beaucoup plus couramment pratiquée car il a été démontré que la composante comportementale était très efficace.