Quelle est la différence entre la thérapie cognitive par rapport à la thérapie cognitivo-comportementale?

La thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale sont toutes deux des techniques de psychothérapie utilisées pour aider les gens à faire face à une maladie mentale ou à des situations de vie stressantes.La principale différence entre les deux est que, bien que les deux cibles les processus mentaux négatifs et malsains, la thérapie cognitivo-comportementale aide également les gens à apprendre des comportements sains et bénéfiques.Les deux types de thérapie se sont révélés efficaces pour aider les gens à apprendre à faire face à des situations difficiles et à des maladies mentales.

Les personnes atteintes de nombreux types de maladies mentales, telles que la dépression, l'anxiété et la schizophrénie, peuvent être aidées par la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale.Ces thérapies peuvent aider les gens à gérer et à réduire les symptômes de la maladie mentale ou à prévenir une rechute.Ils peuvent également être efficaces pour aider les gens à traverser des situations difficiles, telles que les problèmes de relation ou le chagrin.

Lorsque l'on considère la thérapie cognitive par rapport à la thérapie cognitivo-comportementale, la différence est dans leurs approches.En thérapie cognitive, une personne se concentre sur l'ici et maintenant, identifiant et résolvant les problèmes actuels dans sa vie.La personne en thérapie, avec l'aide d'un psychothérapeute, identifie les processus de réflexion malsains et travaille pour les changer.Par exemple, une personne peut penser que «les gens ne m'aiment pas» et un thérapeute l'aidera à examiner cette pensée et à la changer en plus positive et réaliste.

Il peut être difficile de comparer les deux types de thérapie car ils sont très similaires dans leur théorie et leur application.Bien que la thérapie cognitivo-comportementale fait toutes les mêmes choses que la thérapie cognitive, elle cible également les comportements.Un psychothérapeute aidera une personne à identifier des comportements sains et à fixer des objectifs pour atteindre ces comportements.Par exemple, une personne déprimée peut se fixer un objectif de faire une activité amusante avec des amis chaque semaine.

Lorsque vous décidez entre la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale, une personne doit considérer quelle approche fonctionne le mieux pour elle ou lui.De nombreux thérapeutes utilisent une approche éclectique, ce qui signifie qu'ils sont qualifiés dans plusieurs types de thérapie et utilisent la technique qui fonctionne le mieux pour chaque client particulier.D'autres types de thérapie, tels que la thérapie interpersonnelle, peuvent également être utiles pour les mêmes conditions.

Les deux types de thérapie sont fondés dans l'idée qu'une personne peut changer ses pensées et ses comportements négatifs en plus sains.Parfois, la différence entre les deux est minime.La thérapie cognitivo-comportementale est beaucoup plus courante car la composante comportementale s'est avérée très efficace.