Quel est le moyen le plus rapide d'arrêter les crampes dans les jambes?
L’un des moyens les plus rapides d’éliminer les crampes aux jambes consiste à prendre des suppléments de calcium et de magnésium, à prendre un bain chaud et à se faire masser. Certaines personnes utilisent également des crèmes anti-douleur topiques sur la région des jambes qui sont crampes pour enrayer les crampes. Même si les médecins ne comprennent pas tout à fait pourquoi cela fonctionne, une barre de savon placée au pied du lit la nuit, près de la jambe sujette aux crampes, peut aider à prévenir et atténuer les crampes qui surviennent pendant la nuit. Une personne qui souffre de crampes persistantes aux jambes qui ne sont soulagées par aucune méthode traditionnelle permettant de faire cesser les crampes aux jambes devrait probablement consulter un médecin pour s’assurer qu’il n’ya aucun problème médical sous-jacent à l’origine des crampes.
De nombreuses personnes déclarent avoir réussi à enrayer les crampes aux jambes en prenant des suppléments de calcium et de magnésium. Ces deux suppléments sont généralement efficaces pour détendre les muscles, raison pour laquelle ils ont tendance à être utiles pour arrêter les crampes aux jambes. Le calcium et le magnésium peuvent être achetés sous forme de suppléments individuels ou sous forme de vitamines contenant l'indemnité journalière recommandée pour chacun. Consommer trop de calcium ou de magnésium peut entraîner des effets indésirables, il serait donc judicieux de consulter son médecin pour savoir combien il peut prendre en toute sécurité, en particulier s'il prend des médicaments sur ordonnance. Prendre des suppléments de calcium et de magnésium en plus de divers médicaments sur ordonnance pourrait être nocif.
Il peut être utile de prendre un bain chaud pour se débarrasser des crampes aux jambes. L'eau chaude peut souvent détendre les muscles, ce qui peut atténuer les crampes dans les jambes. Certaines personnes ajoutent également des sels d'Epsom à l'eau de leur bain. Les sels d'Epsom contiennent du magnésium, qui peut pénétrer dans la peau pendant un bain chaud pour aider à détendre les muscles des jambes et à atténuer les crampes. La plupart des médecins recommandent de plonger au moins 30 minutes dans de l'eau chaude contenant des sels d'Epsom afin d'éviter les crampes aux jambes.
Les crèmes de massage et de soulagement de la douleur sont également des méthodes fréquemment recommandées pour traiter les crampes aux jambes. Un massage des tissus profonds sur la région des crampes peut aider à relâcher les muscles contractés et contractés dans les jambes. Après le massage, l'application d'un analgésique topique peut aider à atténuer les douleurs résultant des crampes. Les analgésiques topiques sont largement disponibles au comptoir, mais il existe des variétés plus fortes qui ne sont disponibles que sur ordonnance. De nombreuses personnes peuvent être sceptiques quant à l’utilisation d’un pain de savon dans le lit pendant leur sommeil pour éviter les crampes dans les jambes la nuit, mais la méthode est généralement peu coûteuse et assez simple à mettre en œuvre pour valoir le coup.