Quel est le traitement d'un spasme des muscles du bas du dos?
Le traitement le plus courant contre les spasmes musculaires du bas du dos est le mouvement doux, l'application de coussins chauffants sur la région et les analgésiques en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui aident à réduire l'enflure et l'inflammation. . L'aspirine et l'ibuprofène sont généralement efficaces pour soulager la douleur causée par les spasmes musculaires. Une fois que la douleur a diminué, les étirements et les exercices peuvent aider à renforcer les muscles du bas du dos et à prévenir les spasmes du dos. Il est également important de pratiquer une bonne posture, que vous soyez assis ou debout pendant de longues périodes.
Les spasmes musculaires dans le bas du dos se produisent souvent lorsque les muscles sont surchargés ou trop étirés, souvent parce qu'une personne soulève des objets lourds de manière incorrecte, bien qu'une simple torsion ou une flexion trop rapide puisse blesser le dos. Certaines personnes contractent des spasmes sans raison, et d’autres constatent qu’elles s’aggravent si elles restent assises sur une chaise devant un ordinateur toute la journée. Bien que l’identification de la cause soit certainement utile pour prévenir de futurs problèmes, le plus important est de traiter le spasme. Si la douleur musculaire continue de s’aggraver ou si la fréquence des spasmes au dos augmente, les patients doivent consulter un professionnel de la santé pour écarter tout problème rachidien plus grave.
Même s'il peut être tentant pour une personne de s'allonger pour soulager les douleurs au bas du dos, cela peut exercer davantage de pression sur le bas du dos et aggraver le spasme. Certaines personnes trouvent que, s’ils doivent s’allonger, plier les genoux peut aider, bien qu’il soit préférable de se lever et de s’asseoir dans un fauteuil confortable et porteur ou même de marcher lentement pour tenter de relâcher les tensions dans les muscles. L'application de chaleur, par exemple au moyen d'un coussin chauffant ou d'une douche chaude, peut également aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Il est également préférable de prendre un analgésique anti-inflammatoire dès l'apparition des premiers pincements; Si les médicaments en vente libre n'aident pas les patients, un professionnel de la santé pourra peut-être vous prescrire un relaxant musculaire plus puissant.
Pour prévenir les douleurs musculaires au bas du dos, une personne doit veiller à prendre des pauses fréquentes au travail et à ne pas rester dans la même position plusieurs heures par jour. Il devrait se lever et se déplacer ou aller se promener et renforcer le bas du dos par des étirements et des exercices ciblés, car les spasmes musculaires sont souvent causés par des muscles faibles et inutilisés. Certaines personnes trouvent que le yoga est utile pour l’étirement et le renforcement des muscles du bas du dos.