Quel est le traitement d'un spasme musculaire du bas du dos?
Le traitement le plus courant pour un spasme musculaire du bas du dos est un mouvement doux, des coussinets de chauffage appliqués à la zone et des analgésiques en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui aident à réduire le gonflement et l'inflammation. L'aspirine et l'ibuprofène sont généralement efficaces pour atténuer la douleur des spasmes musculaires. Une fois que la douleur diminue, l'étirement et l'exercice peuvent aider à renforcer les muscles du bas du dos et peuvent aider à prévenir les spasmes du dos à l'avenir. Il est également important de pratiquer une bonne posture, à la fois assise ou debout pendant de longues périodes. Certaines personnes obtiennent des spasmes sans raison, et d'autres trouvent qu'ils aggravent s'ils sont assis sur une chaise devant un ordinateur toute la journée. Bien que l'identification de la cause soit certainement utile pour éviterLes problèmes futurs, la chose la plus importante à faire est de traiter le spasme. Si les douleurs musculaires continuent de s'aggraver ou si la fréquence des spasmes du dos augmente, les personnes atteintes doivent visiter un professionnel de la santé pour exclure d'autres problèmes de la colonne vertébrale.
Même s'il peut être tentant pour une personne de s'allonger pour soulager les douleurs du bas du dos, cela peut exercer plus de pression sur le bas du dos et aggraver le spasme. Certaines personnes constatent que, si elles doivent s'allonger, plier les genoux peut aider, bien qu'il soit préférable de se lever et de s'asseoir dans une chaise confortable et de soutien ou même de se promener lentement pour essayer de libérer la tension dans les muscles. L'application de la chaleur, comme par un coussin de chauffage ou une douche chaude, peut également aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Il est également préférable de prendre un analgésique anti-inflammatoire dès que le premier pincement se produit; Si les médicaments en vente libre n'aident pas un individu, un professeur médicalLessionnal peut être en mesure de prescrire un relaxant musculaire plus fort.
Pour éviter les douleurs musculaires du bas du dos à l'avenir, une personne devrait être sûre de prendre des pauses fréquentes au travail et de ne pas rester dans la même position pendant des heures chaque jour. Il devrait se lever et se déplacer ou se promener, et renforcer le bas du dos avec des étirements et des exercices ciblés, car les spasmes musculaires sont souvent causés par des muscles faibles et inutilisés. Certaines personnes trouvent que le yoga est utile pour étirer et renforcer les muscles du bas du dos.