Qu'est-ce que l'écriture thérapeutique?
L'écriture thérapeutique implique de participer à des activités d'écriture pour traiter des problèmes émotionnels. Les gens peuvent travailler sous la direction d'un thérapeute ou d'un conseiller, ou peuvent créer un programme d'écriture de manière indépendante. Cela peut impliquer des activités quotidiennes ou moins fréquentes. Dans tous les cas, les participants s’engagent dans une écriture expressive pour exprimer leurs pensées, leurs émotions, leurs récits et d’autres expériences. L'écriture est confidentielle et destinée à une consommation personnelle ou à un partage avec un thérapeute, et peut-être un groupe, si le patient suit une thérapie de groupe.
Des études sur cette technique thérapeutique démontrent que les participants à la recherche ont bénéficié d'exercices d'écriture thérapeutique destinés à les aider à exprimer un traumatisme et à traiter leurs émotions. L'écriture thérapeutique peut être utile dans les cas où les personnes ont des difficultés à communiquer par d'autres moyens et peut être intégrée à un plan de traitement plus large. Un client qui a des problèmes avec une situation, par exemple, pourrait écrire une lettre aux personnes impliquées dans le cadre de la thérapie. La lettre peut aider le client à énoncer des objectifs et un résultat souhaité, et à trouver des moyens de contacter les gens dans la vie réelle pour résoudre le problème.
Les exercices d’écriture thérapeutique encouragent généralement les gens à écrire pendant un laps de temps tel que 15 minutes. Ils peuvent travailler à partir d'une invite ou avec une demande plus générale d'écrire sur leurs journées ou les problèmes qui les attendent dans leur vie. En thérapie guidée, le thérapeute peut réviser l’écriture et en discuter avec le patient, ou les patients peuvent parler des émotions ressenties lors de l’écriture. La journalisation peut également être utilisée en dehors de la salle de thérapie; L’écriture thérapeutique peut aider à traiter les émotions suscitées par la thérapie, à traiter les problèmes qui se posent au cours de la semaine ou à enrichir l’auto-examen facilité par les séances de thérapie.
L'écriture peut être faite dans des journaux, sur des feuilles volantes ou sur un ordinateur. En téléthérapie, les patients peuvent tenir un journal écrit en ligne avec un accès limité pour permettre au thérapeute de lire. Les thérapeutes peuvent également utiliser des journaux électroniques pour enregistrer les patients entre les sessions, examiner ce qu'ils écrivent et identifier les problèmes spécifiques à traiter en thérapie.
Les approches informelles de l'écriture en tant que thérapie peuvent être observées dans de nombreuses régions du monde. Les gens peuvent tenir des journaux personnels ou des journaux intimes destinés à leur usage privé, où ils peuvent raconter des événements et explorer leurs émotions. Certains ajoutent également un aspect de thérapie de groupe autodirigé en partageant leurs écrits avec des amis qui peuvent fournir des conseils ou des idées.