Qu'est-ce que le déclenchement du point de déclenchement?
La libération des points de déclenchement est une forme de massothérapie basée sur la théorie des points de déclenchement. Les praticiens de la libération du point de déclenchement croient qu'un nœud musculaire appelé point de déclenchement cause de la douleur. La palpitation de ces points de déclenchement peut donc soulager la douleur. La libération du point de déclenchement est également appelée thérapie neuromusculaire ou myothérapie.
Bien que les définitions varient, les points de déclenchement sont généralement considérés comme de petits noeuds situés sur la fibre du muscle squelettique, appelée fascia. Ils sont étroitement contractés et remplis de substances inutiles. De plus, ces nodules se contractent, sont sensibles au toucher et causent des douleurs. Fréquemment, la douleur associée se propage à différentes zones du corps. Ce type d'affection est appelé douleur référée, car la douleur peut ne pas provenir de la région douloureuse.
Les théoriciens ont identifié plus de 600 points déclencheurs potentiels dans les muscles. Les points de déclenchement peuvent causer activement de la douleur ou activer d'autres points de déclenchement pour causer de la douleur. Des facteurs tels que le surmenage musculaire, les traumatismes physiques ou émotionnels et les maladies infectieuses peuvent déclencher des déclencheurs. Lorsqu'ils sont trouvés en abondance, les points de déclenchement peuvent conduire au syndrome de douleur myofasciale, un état douloureux généralisé à l'ensemble du corps. Les douleurs associées sont souvent confondues avec l'arthrite ou d'autres affections courantes.
La thérapie de libération du point de déclenchement consiste à relâcher les muscles en utilisant diverses techniques. Lorsque les points de déclenchement sont actifs, les muscles se contractent, ce qui réduit le flux sanguin et exerce une pression sur les nerfs. La restauration de la souplesse musculaire peut atténuer ces effets inducteurs de douleur. Les techniques se concentrent généralement sur le massage, les caresses et l’application d’une pression profonde le long des voies de déclenchement.
Les individus peuvent également faciliter leurs propres exercices thérapeutiques en utilisant un rouleau de mousse. Par exemple, on peut utiliser un rouleau de mousse sur les muscles du haut du dos en prenant une position assise. Après avoir placé le rouleau sous les épaules entre le dos et le sol, un individu lève ensuite les hanches et stabilise la tête avec ses mains. Pour l'étape suivante, l'individu roule la mousse le long du dos jusqu'à ce qu'elle repose au milieu du dos. Si un point sensible est ressenti, l'individu doit appuyer sur la mousse jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
Le relâchement auto-administré du point de déclenchement peut être appliqué aux muscles de tout le corps, y compris les jambes, les bras et les ischio-jambiers. Chaque application musculaire prend environ deux minutes. La compression d'un point de déclenchement doit être maintenue pendant une demi-minute à une minute. La respiration contrôlée est également importante dans de tels exercices. Toutes les techniques auto-administrées doivent être utilisées avec précaution et idéalement discutées avec un médecin au préalable.
Plusieurs praticiens affirment avoir validé scientifiquement le succès de la libération du point de déclenchement, y compris la fondatrice de la méthode: Janet Travel. Les praticiens de médecines alternatives comme les chiropraticiens ou les acupuncteurs font souvent la promotion de la thérapie, bien que les organisations médicales professionnelles n’aient pas officiellement avalisé les méthodes de libération ponctuelle.