Que dois-je attendre de la physiothérapie du genou?
Ce que vous devez attendre de la physiothérapie du genou dépendra de la gravité de la blessure ou de la chirurgie.La physiothérapie du genou aide à renforcer le genou et à prévenir les blessures futures même chez les personnes qui ne souffrent d'une douleur particulière.La physiothérapie du genou peut inclure de doux exercices, des étirements, des traitements alternant des applications chaudes et froides et des échographies.La thérapie peut être effectuée à la maison ou sous la supervision d'un physiothérapeute.
Les causes courantes nécessitant une thérapie physique du genou comprennent une chirurgie mineure et majeure;blessure au cartilage et aux ligaments;Tendonite rotulienne, qui est une blessure au tendon couvrant l'avant du genou;et arthrite.Quelle que soit la raison de la nécessité d'une thérapie physique du genou, l'objectif est de fournir un soutien et d'améliorer la force du genou.Il devrait également aider à minimiser les chocs, le stress et l'usure générale.
La physiothérapie du genou, qu'elle soit faite à la maison ou avec un thérapeute, doit être prise lentement afin de ne pas exacerber la blessure.Chaque séance de renforcement doit être suivie avec des étirements pour empêcher le resserrement des muscles autour du genou.Les muscles qui sont principalement ciblés pendant le traitement sont les quadriceps et les ischio-jambiers.
Les quadriceps sont situés à l'avant de la cuisse et sont connectés sous le genou.Ce muscle est responsable de redresser la jambe et de l'aider à s'asseoir et à marcher.Les ischio-jambiers sont situés à l'arrière de la jambe et derrière le genou.Il est utilisé principalement lors de la pliage de la jambe.Le renforcement et l'étirement de ces muscles est une composante cruciale de la physiothérapie du genou.
Les exercices effectués avec ces muscles devraient être un palier non-poids et sont effectués dans le cadre ou couché.Un exercice commun pour les quadriceps est de se coucher avec un genou plié avec le pied sur le sol.La jambe opposée est lentement surélevée à la hauteur du genou plié puis baissé lentement.L'exercice des ischio-jambiers peut être fait en se tenant debout et en s'accrochant à l'arrière d'une chaise, puis en pliant le genou à un plus d'un 90 deg;angle.Tenez la jambe dans cette position pendant quelques secondes et abaissez-la lentement.
En plus de travailler les quadriceps et les ischio-jambiers, des exercices peuvent également être effectués pour engager la hanche et les fesses.Il s'agit notamment des squats muraux et des pas.Un simple exercice d'étirement qui peut être fait à la maison est de se coucher avec une serviette enroulée sous une cheville.Appuyez doucement sur la cheville dans la serviette pour redresser le genou, en vous assurant de ne pas verrouiller le genou.
Avec les exercices de renforcement et d'étirement, la physiothérapie du genou peut également inclure l'application de compresses chaudes et froides et même d'échographie pour stimuler les muscles et le flux sanguin autour du genou.Il est important de ne pas surmener le genou pendant la thérapie.Les séances de thérapie au genou sont généralement deux à quatre fois par semaine et durent entre trois et six semaines.