À quoi dois-je m'attendre de la kinésithérapie du genou?

Ce que vous devez attendre de la thérapie physique du genou dépend de la gravité de la blessure ou de la chirurgie. La kinésithérapie du genou contribue à renforcer le genou et à prévenir de futures blessures, même chez les personnes ne souffrant d'aucune douleur. La kinésithérapie du genou peut comprendre des exercices légers, des étirements, des traitements alternant des applications à chaud et à froid et des ultrasons. Le traitement peut être effectué à la maison ou sous la supervision d'un thérapeute physique.

Les causes courantes nécessitant une thérapie physique du genou comprennent les chirurgies mineures et majeures; lésion du cartilage et des ligaments; tendinite rotulienne, qui est une blessure au tendon qui recouvre le devant du genou; et l'arthrite. Quelle que soit la raison derrière la nécessité d'une thérapie physique du genou, l'objectif est de fournir un soutien et d'améliorer la force du genou. Cela devrait également aider à minimiser les chocs, le stress et l'usure générale.

La thérapie physique du genou, à la maison ou chez un thérapeute, doit être prise lentement pour ne pas aggraver la blessure. Chaque séance de renforcement doit être suivie d'étirements pour éviter le resserrement des muscles autour du genou. Les muscles principalement ciblés au cours du traitement sont les quadriceps et les ischio-jambiers.

Les quadriceps sont situés sur le devant de la cuisse et sont connectés sous le genou. Ce muscle est responsable de redresser la jambe et d'aider à s'asseoir et à marcher. Les ischio-jambiers sont situés à l'arrière de la jambe et derrière le genou. Il est principalement utilisé pour plier la jambe. Renforcer et étirer ces muscles est un élément crucial de la thérapie physique du genou.

Les exercices effectués avec ces muscles ne doivent pas porter de poids et sont effectués en position assise ou couchée. Un exercice courant pour les quadriceps consiste à s'allonger avec un genou plié, le pied au sol. La jambe opposée est lentement levée à la hauteur du genou plié, puis abaissée lentement. L'exercice des ischio-jambiers peut être effectué en se tenant debout et en se tenant au dos d'une chaise, puis en pliant le genou en arrière à un angle ne dépassant pas 90 °. Maintenez la jambe dans cette position pendant quelques secondes et abaissez-la lentement.

En plus du travail sur les quadriceps et les ischio-jambiers, des exercices peuvent également être effectués pour engager la hanche et les fesses. Ceux-ci incluent des squats muraux et des step ups. Un simple exercice d’étirement qui peut être fait à la maison consiste à s’allonger avec une serviette roulée sous la cheville. Appuyez doucement sur la cheville dans la serviette pour redresser le genou, en veillant à ne pas verrouiller le genou.

Outre les exercices de renforcement et d’étirement, la thérapie physique du genou peut également inclure l’application de compresses chaudes et froides et même d’échographies pour stimuler les muscles et la circulation sanguine autour du genou. Il est important de ne pas trop travailler le genou pendant le traitement. Les séances de thérapie du genou se déroulent généralement deux à quatre fois par semaine et durent de trois à six semaines.