Was ist liebevolle Güte Meditation?

Wie andere Formen der Meditation reduziert die liebevolle Güte -Meditation den Stress, senkt den Blutdruck und füllt den Praktiker mit einem überwältigenden Gefühl der Gelassenheit.Liebende Güte -Meditation oder Metta Bhavana, , soll mit dem Obersten Buddha selbst, Siddhārtha Gautama, entstanden sein, von dem angenommen wird, dass er irgendwann zwischen 450 und 400 v. Chr. Gestorben ist.Bei dieser Art von Meditation geht es um Mitgefühl für das Selbst und andere, die Akzeptanz dessen und die Umschulung negativer mentaler Gewohnheiten in positive.

Buddha lehrte, dass Liebe eine größere Kraft ist als Hass.Angesichts des Mitgefühls verdunstet der Hass, der auf Ego und Illusion basiert.Theoretisch und viele sagen auch in der Praxis, wenn die halbe Welt täglich liebevolle Güte meditieren würde, würde die andere Hälfte durch die heilenden Energien, die sie erzeugt, verwandelt werden.

Liebenswürdige Güte Meditation muss mit dem Selbst beginnen.Praktizierende glauben, dass ein meditierendes Wesen, das voller Selbstverachtung oder andere negative Gefühle, die nach innen gerichtet sind, nicht erzeugen oder sogar wirklich Mitgefühl erleben können.Das Schweigen des Geschwätzs der Welt und das Finden des Weges nach innen zur perfekten Stille durch die Wiederholung eines Mantras, das Visualisieren eines Objekts oder das Löschen jeder Ablenkung, wenn es entstehtVier göttliche Zustände, in denen erste Metta oder freundliche Güte in Betracht gezogen wird.

Metta

kann als das Gefühl der Akzeptanz und Zuneigung für alle Lebewesen beschrieben werden, die aus einem Herzen ausstrahlen, das keine Blockaden hat.Es enthält auch den Segen der Freude für andere, der völlig altruistisch ist.Metta ist wohlwollend und ohne Selbstvergstand.

Karuna,

, was ebenfalls mitfühlend ist, hat eine andere emotionale Qualität.Es ist vielleicht engagierter oder aktiver;Der wohlwollende, aber entfernte Wunsch nach Welt Glück verwandelt sich in aktive Zuneigung.Karuna kann den Wunsch einbeziehen, Schmerzen zu tragen, um andere zu ersparen.

Mudita

drückt freudiges und ehrliches Glück für das Glück anderer aus.Es ist das Gegenteil von negativen Gefühlen wie Neid oder Eifersucht.Mudita strahlt in immer gewünschten Kreisen nach außen, während Neid oder ähnliche negative Gefühle mit zunehmend enger Selbstabsorption nach innen gehen.

Upekkha, auch als Gleichmut bezeichnet, ist die endgültige Meditation in der Serie.In diesem Zustand befinden sich Geist und Herz in einem Zustand perfekter Balance, in dem Einsichten, der den Kreis sieht, möglich ist.Dies ist ein leidenschaftlicher Staat mdash;Weder starke positive noch starke negative Gefühle können ein Ungleichgewicht verursachen.

Jeder dieser Schritte muss zur Reinheit des Mitgefühls befolgt werden.Ohne zuerst zu erleben, könnte Metta beispielsweise Meditation über Karuna in Mitleid statt mit Mitgefühl verwandeln.Ohne die vorherigen drei Staaten könnte sich die endgültige meditative liebevolle Gütepraxis, die Gleichmut, als Apathie anstelle einer tiefgreifenden Akzeptanz manifestieren.