Hogyan növelhetem a humorális immunitást?

A test két módjának egyike, amely a betegség elleni védelmére törekszik, humorális immunitásnak nevezzük.A sejtes immunitással kombinálva a humorális immunitás működik, hogy erős és betegségmentes maradjon.Az étrended, a testmozgás és az alvási ütemterv mindegyike szerepet játszik a humorális immunitás szintjében.Fokozhatja a humorális aktivitást azáltal, hogy jól kiegyensúlyozott étrenddel, edzéssel, elegendő pihenéssel, csökkentve a stresszt és esetleg a vitaminokat, ha szükséges.Mivel a humorális immunitási válasz beindul. A test B -sejtjei elkezdenek szaporodni, és nagy mennyiségű antitestet választanak ki a betolakodók leküzdése érdekében.Számos lépés megteheti a humorális immunitás reakciójának erős megőrzését.

Tegye ki a kiegyensúlyozott étrendet a mindennapi élet részévé.Az egészséges ételek táplálása biztosítja a testét, amire a legjobban kell lennie.Bemutathatja magát azoknak az ételeknek, amelyeket még soha nem próbáltál, vagy úgy döntött, hogy nem tetszett, amikor fiatal volt, és meglepődhet, hogy megtudja, mit élvez az étkezés.

Rengeteg pihenés, ha erőteljes humorális immunitási reakciót szeretne.Úgy tűnik, hogy a modern társadalomban sok ember büszke arra, hogy milyen kevés alvást tudnak megbirkózni, de az az igazság, hogy a legtöbb embernek minden este nyolc -tíz órát kell aludnia.A teste alvás közben megújul, és elegendő alvás csökkentése csökkentheti a stressz szintjét, és fokozhatja a humorális immunitását.A tanulmányok azt mutatják, hogy az immunrendszert a stressz és a depresszió gyengíti.Időbe telik magának, meditálhat, elolvashat olyan anyagokat, amelyekben kényelmet talál, időt tölt a barátokkal, vagy általában adjon magának szünetet.Minél kevésbé stresszes a test és az elme, annál kevésbé stresszes az immunrendszere.

Keressen egy gyakorlatot, amelyet élvez, és ragaszkodjon hozzá.Nem számít, hogy sétál, fut, korcsolyáz, kerékpároz, vagy részt vesz -e a testmozgás más formájában;Minden edzés jó neked.Nem csak erősíti a testét, hanem elősegíti a testből származó szennyeződések kiürítését, és nagyszerű módja a stressz csökkentésének.

Beszéljen orvosával a vitaminokról és arról, hogy melyeket az élet színpadán kell vennie.A vitaminok segíthetnek abban, hogy a humorális immunitását minden szükséges segítséget nyújtsa.Legyen felkészülve orvosának, hogy rengeteg kérdést tegyen fel étrendjével és életmódjával kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pályán van -e.