Hogyan kezelhetem a fáradtságot a terhesség alatt?

Az új élet növekedésének folyamata fárasztó lehet, ezért a terhesség alatt a fáradtság az egyik leggyakoribb panasz a terhes nőktől.E folyamat során energiahiány várható, de még mindig nehéz kezelni, különösen azoknál a nőknél, akik más gyermekekkel dolgoznak.Szerencsére van néhány módszer a szélsőséges fáradtság leküzdésére a terhesség alatt, ideértve az alvást, a testmozgást és a segítség kérését másoktól.

Sok nő különösen kimerült az első és a harmadik trimeszter során, de a terhesség alatt bekövetkező hirtelen fáradtság bármikor sztrájkolhat.Ha sokkal korábban fáradtnak érzi magát éjszaka, mint régen, adjon magának szünetet és menjen el korán lefeküdni.Meg kell szoknia ahhoz az elképzeléshez, hogy ne maradjon olyan későn, mint régen, vagy rögzíti a kedvenc késő esti show-kat, és másnap figyeli őket.Ha a nap folyamán fáradtnak érzi magát, akkor lehetséges, ha lehetséges, mivel még egy 20 perces szunyókálás is hatalmas segítséget nyújthat.Ha gyermeke van, akkor le kell szednie, amikor megteszi, és ha munkája van, fontolja meg az alvást az ebédszünet részén, ha ez lehetséges.

A testmozgás valószínűleg az utolsó dolog, amikor a terhesség alatt fáradtsággal foglalkozik, de ez valójában elősegítheti a kimerültség csökkentését.Valószínűleg egy hatalmas energiát fog kapni, akár egy órára egy órára az edzőterembe, vagy csak sétálsz a blokk körül.Ennek oka a megnövekedett vérkeringés és az endorfinok felszabadulása.Továbbá, ha nehézségekbe ütközik az éjszakai alvás, ahogy a harmadik trimeszterben gyakori, akkor a nap elején történő testmozgásnak éjszaka elég fáradtnak kell lennie, hogy elaludjon.

Noha a terhesség nehéz lehet, valószínű, hogy több ember hajlandó segíteni Önnek, mint valaha.Ki kell használnia a segítségnyújtási ajánlatokat, mivel kevés nő képes teljes mértékben fenntartani a tipikus életmódját a terhesség alatt.A ház tiszta tartása elég kimerítő lehet ahhoz, hogy a terhesség alatt rendkívüli fáradtsághoz vezetjen, különösen, ha gyermeke is van, vagy teljes munkaidős munkája van.Ez az egyik feladat, amelyet egy partner, családtag, barát vagy szobalány segíthet Önnek, ezért nyugodtan kiszervezze a házimunkát.Ez csak ideiglenes, és valószínűleg sokkal nyugodtabbnak, egészségesebbnek érzi magát, és képes élvezni a terhességet, amikor másoktól kis segítséget kap.