Hogyan javíthatom a rövid távú memóriát?

Számos különféle technika létezik, amelyeket az ember használhat a rövid távú memória javítására.Például sokan mnemonikus eszközöket, szavakat vagy képeket használnak a tények emlékezésére, az információk megtartása érdekében.A darabolás, a nagy adatok kisebb darabokra történő elválasztása is segíthet egy személynek az adatok visszahívásában.Az agyi edzőjátékok, például a kártyák vagy a keresztrejtvények, valamint a kiegészítők szedése szintén azt mondták, hogy javítja a rövid távú memóriát.Hasznos az is, hogy időt fordítson az agy kiképzésére, hogy minél több mentális utat hozzon létre az új információkhoz, így később könnyebb visszahívni.

A rövid távú memória javításának talán a legjobb módja az, ha tudatosan figyelnek az információkra, és összpontosítson az információkra.Például, ha egy hallgató emlékezni akar arra, amit tanul, akkor a legjobb lehet kikapcsolni a televíziót vagy a rádiót.A háttérzaj zavarhatja az agy azon képességét, hogy megfelelően összpontosítson az információra.A tény megjelenítése, audio dákó kidolgozása, valamint az információk megismétlése szintén elősegítheti az információk rövid távú memóriában történő cementjét.Például, amikor egy ember új szót lát, akkor felnézheti, elképzelheti a mentális képet, és többször is hangosan elmondja, hogy segítsen több utat előkészíteni az új szóhoz.Javítsa a rövid távú memóriát.Az egyik népszerű technika az, hogy a tételek első betűjét egy listában készítsük el, és kiszabadítsák belőle egy mondatot.Például, amikor a Plutót még mindig bolygónak tekintették, az eszközt, a nagyon képzett anyám csak új pizzát szolgált fel nekünk, a bolygók sorrendjének emlékezésére használták, bár ez nem segített a bolygók nevének emlékezésében.Más mnemonikus eszközök olyan vizualizációkat tartalmazhatnak, amelyek segíthetnek az embernek, hogy emlékezzenek bizonyos tényekre.A darabolás felhasználható a hosszú információhúrok, például a telefon vagy a hitelkártya számának elkülönítésére kisebb chucks-ra, amelyet könnyebben megemlíteni.-Például olyan kiegészítők, mint az E -vitamin, a B -vitamin és az Omega 3 zsírsavak szedése a megfelelő étkezés mellett segíthet az agynak biztosítani azt, amire szükség van az információk megfelelő tárolásához és hozzáféréséhez.Ezenkívül azt állítják, hogy a gyógynövények, mint például a Gingko Biloba, azt állítják, hogy növelik a memóriát.Az agy gyakorlása szintén segíthet a memória visszatartásában.Az egyszerű olvasás, a keresztrejtvény készítése vagy a kártyajátékok naponta kétszer segíthet az agy jobb működésében, és elősegítheti a rövid távú memória javítását.