Hogyan hagyhatom abba a munkahelyem elalvását?

A munkahelyi elalvás valószínűleg csökkenti az ember munkateljesítményét, ha nem engedi el.A rossz alvási minták, az unalom és az étkezési problémák mind fáradtsághoz vezethetnek a munka során.Számos gyors javítás létezik, például tevékenységek cseréje és kávéfogyasztás, amelyek ideiglenes lendületet adhatnak az embernek.Azoknak a személyeknek, akiknek szokásosan elaludnak a munkahelyén, előfordulhat, hogy tartósabban változtatni kell az alvási szokásokban és a táplálkozásban.

Az unalom a munkahelyi fáradtság egyik fő oka lehet, különösen, ha egy munka ismétlődő feladatokat foglal magában.Ha a főnök megengedi, akkor az ember kipróbálhatja zenélni a munkaállomásán.Ha bizonyos zene arra készteti az embert, hogy táncolni akar, akkor valószínű, hogy elég energiát ad neki, hogy ébren maradjon a munkahelyén.Ha a hangerőt elég alacsonyan tartja, hogy ne zavarja a figyelmet, és mdash;A személyes fejhallgató segíthet ebben a mdash;azt jelenti, hogy a zene elfoglalhatja az ember gondolatát, miközben olyan feladatokat végez, amelyek nem igényelnek sok gondolkodást.A menta stimulálja az ízlelőbimbókat és az orrát, és gyakran a szemek akaratlanul szélesebb nyílása miatt.A rágás önmagában enyhítheti az unalmat, és csökkentheti az állkapocs és a nyak izmainak stresszt.Végül, a buborékok fújása a gumival egy kis szórakozást adhat a monoton pillanatokhoz.Az embernek csak vigyáznia kell, hogy ne bukkanjon fel az ínyre, ami zavarhatja munkatársait.A kávé koffein stimuláns, amely különösen csökkenti a letargiát.Ezenkívül a kávéfőzőhöz való séta gyors és szükséges szünetet adhat az embernek, és lehetővé teszi számára, hogy kinyújtja az izmait.később.A keményítők és a cukrok gyorsan növekedhetnek, csak néhány órával később esni.A vércukorszint esése álmosságot okozhat.Azokban az időkben, amikor a nehéz ebédeket nem lehet elkerülni, az embernek meg kell próbálnia egy mogyoró- vagy kekszcsomagot tartani az íróasztalánál, hogy egész délután snack -t.a következő nap.Időnként késő esti kirándulás valószínűleg elviselhető, de a szokásos alváshiány szinte biztosan fáradtsághoz vezet.Azoknak a személyeknek, akik tudja, hogy tegnap este nem aludt, fontolóra kell vennie egy csendes, távoli hely megtalálását, és gyors szunyókálást kell kapnia ebédszünetében.Még a 15 perc alvás is megkönnyítheti a műszak hátralévő részében ébren maradást.A vérszegénység, a diagnosztizált alvási rendellenességek és a depresszió csak néhány egészségügyi probléma, amelyek letargiát okozhatnak.Az embernek fontolóra kell vennie orvosi tanácsok keresését, ha úgy találja, hogy túlzottan alszik, vagy folyamatosan fáradt.