Mi az a Charley ló?

A Charley Horse a lábakban előforduló görcsök vagy izmok görcsök általános metafora.Ezek hirtelen és nagyon fájdalmasak, és általában leggyakrabban éjszaka fordulnak elő.Ezek általában néhány különféle dolog eredményeként, beleértve az izmok túlzott felhasználását, a rossz ásványi bevitelt vagy a kiszáradást.Az izomgörcsök bárhol előfordulhatnak, de a legtöbbet a Charley lónak az izmok fájdalmas összehúzódásaként azonosítják a borjakban vagy a combokban.Más esetekben az embereknek lesz egy ilyen görcse, és ez hosszabb ideig tart.Bizonyos esetekben, amikor az izom összehúzódik, valójában egy csomót érezhet a bőr alatt.Ha meg tudja kezelni, akkor ez a csomó masszírozása néha segíti az izmokat vagy az izmokat a pihenésben, bár a Charley ló fájdalma annyira jelentős lehet, ez eleinte lehetetlen lehet.Éjszaka felébreszti az embereket, vagy megakadályozza az alvást.Szerencsére van néhány módja annak, hogy csökkentsék ezek megszerzésének valószínűségét.A hidratált tartás, különösen akkor, ha sokat edz, nagyszerű módja lehet az izomgörcsek előfordulásának csökkentésére.Ezeknek a görcsöknek sokszor kapcsolódnak a hiányzó ásványokhoz, például magnéziumhoz, kalciumhoz és káliumhoz.Ha az étrend nem megfelelő, akkor hajlamosabb lehet a görcsökre.Segíthet az ezekkel az anyagokkal gazdag ételek fogyasztásában, de ha ez nem lehetséges, segíthet a magnézium és a kalcium kiegészítése.Éjszaka, amikor alszanak.Segíthet az igazán fárasztó testmozgás felépítésében, az edzés előtt nyújtásban, és ha továbbra is ezeket a görcsöket kapja, amikor először edz, fontolja meg, hogy a kiszáradás vagy az ásványi anyagok hiánya tényező -e.Ha gyakran kapja meg ezeket a görcsöket, akkor orvoshoz kell fordulnia.Időnként olyan dolgok, mint az alacsony pajzsmirigyhormon, a cukorbetegség vagy a vérszegénység, izomgörcsöket okozhatnak.

A terhes nők különösen hajlamosak Charley ló vagy a borjakba és a lábakba.Amikor a terhes nők rámutatnak a lábujjaikra, különösen a terhesség későbbi szakaszaiban, a borjú izmok felgyorsulhatnak és nagyon fájdalmas görcsöket okozhatnak.Ennek elkerülésének legjobb módja az, ha nem mutat a lábujjak.

Egyes orvosok azt sugallják, hogy hidegcsomagot használjon egy charley lón az izmok ellazításához, mások azt javasolják, hogy a hőt használják a relaxáció elősegítésére.Lehet, hogy kitalálhatja, melyik módszer a legjobban működik az Ön számára.Amikor az embereknek gyakran vannak ezek a görcsök, egyes orvosok bizonyos izomlazítószereket írnak fel.A megfelelő táplálkozási és hidratálással kapcsolatos iránymutatások betartása azonban csökkentheti ezeket a szörnyű görcsöket, és kevesebb gyakorisággal előfordulhat.