Mi a legjobb gépelési testtartás?

A legjobb gépelési testtartást úgy mutatják be, hogy egyenesen egy íróasztalnál ült, nyugodt vállakkal és lábbal a padlón.Fontos a helyes testtartás megvalósítása, különösen azok számára, akik órákat töltenek be naponta.Ezzel megakadályozhatja az ismétlődő stressz sérüléseket, mint például a carpalis alagút szindróma.

A helyes gépeléshez minőségi, állítható szék szükséges.A széknek lumbális támogatást kell biztosítania.A hátsó támogatást úgy kell kialakítani, hogy ülő helyzetben legyen a normál gerinc görbülete.A szék magassága állítható, így a lábak laposan pihenhetnek a padlón vagy a láb pihenéssel.Kevesebb nyomást gyakorolnak a gerincre, amikor a lábak laposak a padlón.

Néhány ember úgy találja, hogy egy kissé lecsökkentő pozíciót, amely a hátsó részén könnyebb, a legjobb gépelési testtartás.Fontos szem előtt tartani, hogy ez a helyzet stresszet okozhat a nyakhoz és a vállakhoz, ha további elérésre van szükség.Függetlenül attól, hogy a kar pihenését használják -e, a karoknak a gépelő oldalán kell maradniuk.A széknek a kerekeken is kell lennie az egyszerű mozgás érdekében.A könyökök legfeljebb 90 fokkal meghajolhatnak, és a test közelében maradhatnak a legjobb gépelési testtartáshoz.Az ergonómia gépelése, amely a tudományt használja a legbiztonságosabb és legtermékenyebb gépelési testtartás meghatározására, kijelenti, hogy a csuklónak laposnak kell maradnia, miközben gépelés és egér vagy pályafutás használata.A gépelés közben a legjobb, ha a csukló a billentyűzet fölött lebeg, és csak a gépelés után pihentetve.Ez megakadályozza az ideg kompresszióját, és lehetővé teszi a csukló, a kezek és az ujjak megfelelő véráramlását.Számos karpihalás olyan helyzetbe is beállítható, amely támogatja az egyenes csuklóit.Egy másik lehetőség az, hogy a billentyűzetet kissé úgy döntsük, hogy a csuklóját kényelmesen írja és tartsa egyenesen.

A számítógép helyzete szintén a legjobb gépelési testtartás kulcsfontosságú aspektusa.A számítógépes monitornak karok hosszában kell lennie, kb. 12-30 hüvelyk (kb. 30–76 cm) a gépelőtől.A megfelelő távolság megtartása megakadályozza a hátsó és a nyaki feszültséget, amelyet az előrehajlás okoz.Fontos az is, hogy a számítógépmonitort úgy emeljük fel, hogy a képernyő teteje még a szemmel is legyen.Amikor az izmok feszültek, akkor az energiát vezeti, és összpontosít a feladatra.A testtartás az energiát is befolyásolja azáltal, hogy elősegíti a vérkeringést.