Melyek a legjobb gyógymódok a jet laghoz?

A Jet Lag legjobb gyógymódjait könnyű végrehajtani.Néhányat meg lehet tenni a repülés előtt, mások a repülés során megtörténhetnek, mások megvalósíthatók a rendeltetési hely elérése után.A hosszú távú repülések során a legnagyobb tényezők a kiszáradás és az alvásmentesség, tehát minden olyan viselkedés, amely korlátozza ezeket a problémákat, hasznos lesz.

A sugárhajtású késést a test cirkadián ritmusa vagy a belső óra megszakítása okozza.Kelet vagy Nyugat repülése olyan mértékben deszinkronizálja a test óráját, hogy a test már nem tudja, mikor van ideje aludni, és mikor van ideje felébredni.Ha az időzónákat gyorsabban keresztezik, mint a test beállíthatók, a sugárkapu -tünetek, például a fejfájás, a zavarás, a kiszáradás, az emésztési zavarok és a kimerültség eredményezhetnek.

A test az időzónák változásaihoz igazodik, napi körülbelül egy órán keresztül, tehát ha több zónát kereszteztek, akkor a test több napig tarthat, amíg a test újraszinkronizálódik.Minél fiatalabb, egészségesebb és jobban illeszkedő utas, annál könnyebb lesz kezelni a Jet Lag -ot.Néhány nappal az utazás elindulása előtt a legjobb idő az előkészületek megkezdéséhez.Rengeteg alvás, a stressz csökkentése, a rendszeres testmozgás és az étrend beállítása hosszú utat eredményezhet a test alapozása felé, hogy kezelje a hosszú távú utazás hatásait.A repülés során elengedhetetlen az alkohol és az alkoholok és szóda elkerülése.Az alkohol lelassítja a test azon képességét, hogy alkalmazkodjon a test óra változásaihoz, ezért a legjobb, ha teljesen tartózkodik.A sugárhajtású késés sok tünete a kiszáradásnak köszönhető.

A repülés során is sok alvás.Az utazási párnába történő befektetés, különösen az, amely a nyaki támogatást nyújtja, és a szemmaszk megkönnyíti a minőségi alvást.A fejhallgató vagy a füldugók blokkolják a többi utas és a legénység által okozott zaj egy részét.Ha lehetséges, jó ötlet elkezdeni gondolkodni az új időzónában, és megpróbál aludni, amikor itt az ideje aludni a rendeltetési helyen.Érkezéskor a sugárhajtású késés egyik legjobb gyógyszere az, hogy az élet ritmusát a kezdetektől kezdve a lehető legnagyobb mértékben kövesse.A testmozgás segíti a testet egy hosszú repülés után, és a napfénynek való kitettség segíti a cirkadián ritmusok újraszinkronizálását.