Melyek a legjobb tippek az étkezési rendellenesség önsegítőjéhez?

Noha a szakmai segítségnyújtás tipikusan kritikus jelentőségű az étkezési rendellenességben szenvedők számára, az emberek számos lépés is megtehetik a megbirkózást.Nagyon fontos egy olyan támogató emberek hálózatának kidolgozása, amely segíthet a rendellenességgel kapcsolatban.A pozitív testkép fejlesztésének és a pozitív testképre való összpontosítás módja megváltoztathatja.Az étkezési rendellenesség önsegítőjének általában magában foglalják az egészséges táplálkozási terv kidolgozását és ragaszkodást is.A kellemes tevékenységekben való részvétel, amelyek miatt az ember jól érezheti magát, és az ismert kiváltók elkerülése segíthet a betegeknek ragaszkodni a kezelési tervhez.Jellemzően sokkal könnyebb, ha megbízható barátok, családtagok és egyéb támogató emberek, amelyek ösztönözik az embert, és segítenek neki a kezelés akadályainak kezelésében, mint egyedül megpróbálni.Ezeknek az embereknek is hajlandóak lenniük őszinte visszajelzéseket adni, és segíteniük kell a szenvedőt a pozitív és egészséges állapotban való összpontosításra.Az étkezési rendellenességekkel küzdő emberek többsége arra koncentrál, hogy mi a baj a súlyukkal és megjelenésükkel, és a szépség társadalmi normái gyakran súlyosbítják a problémát.Ezért hasznos lehet számukra, hogy a saját pozitív tulajdonságaikra összpontosítsanak, ha felsorolják őket, olyan ruhákat viselnek, amelyek jól érzik magukat a testükkel kapcsolatban, és felismerik, amikor negatívan gondolkodnak, és megkérdőjelezik azt.Általában el kell kerülniük maguk mérlegelését, vagy olyan magazinokat és más médiumokat, amelyek elősegítik az irreális testképeket.

Az egészséges táplálkozás kritikus része az étkezési rendellenesség önsegélyének.Fontos a jó étkezési szokások kidolgozása, étrend nélkül, és egy olyan ütemterv, amelybe ragaszkodni lehet.Ez nem csak segít az embernek az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában, hanem elősegíti annak megakadályozását is, hogy visszatérjen a korábbi negatív étkezési magatartáshoz., meg kell találnia a pozitív maradás módját.Olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek boldoggá teszik őt, például egy élvezetes hobbiban való részvétel, edzés vagy könyv olvasása, nem csak a pozitív kilátások megőrzésében, hanem a szabadidő korlátozásában is segít, ami visszaeséshez vezethet.Arra is törekedni kell, hogy elkerülje azokat az embereket vagy helyzeteket, amelyekről ismert, hogy rendezetlen étkezést váltanak ki.