Melyek a legjobb tippek a fóbia önsegélyéhez?

A fóbia leküzdése rendkívül nehéz lehet, különösen, ha egy személy szakmai segítség nélkül szándékozik megtenni.Ha a szenvedő a fóbia önsegélyen megy keresztül, fontos, hogy ez a személy először minél többet tanuljon meg erről a fóbiáról, így valóban megérti.Ha megismerjük azt a dolgot, amelyet a személy félnek, segíthet neki, hogy fejlessze a félelem leküzdésének módjait.A fóbia önsegítője azonban vegyes eredményeket hozhat, ha a személy nem hajlandó elkövetni az időt és az energiát a félelem leküzdéséhez.Meg kell végeznie valamilyen önvizsgálatot, hogy kitalálhassa, mi okozhatta a félelmet.A fóbia önsegítő programjának ez a fázisa nehéz és időigényes lehet, és néhány ember soha nem érti meg, mi okozta a félelmet.Mások számára azonban a fóbia önsegítése jól működhet, ha az ember kitalálhatja, mi váltja ki a fóbiát okozó érzelmeket.Lehet, hogy ez a felfedezés nem kezeli a fóbiát teljesen, de ez egy fontos első lépés.Ez csak kis százalékban működik;A félelmek általában nem racionális érzelmek, tehát gyakran nem a legjobb megoldás a racionalitással való ellensúlyozás.Ehelyett a fóbia önsegítőjének folytatódnia kell azzal, hogy megkísérelheti érzéketlenséget éreznie, amikor a félelemmel szembesül.Ezt úgy lehet megtenni, hogy kitéve magának a dolognak, amelyet fél.A technika megközelítésének legjobb módja az, ha lassan indul;Például, ha egy embernek fóbiája van a kutyákkal kapcsolatban, akkor érdemes elkezdeni a deszenzibilizációt azáltal, hogy először megnézi a kutyák fényképeit az interneten.Ha ezzel kényelmesen érzi magát, akkor a személy úgy dönthet, hogy távolról vagy biztonságos környezetben, például egy kisállat -áruházban néz ki.Fokozatosan az a személy képes arra, hogy ugyanabban a szobában legyen egy kutyával, megközelítse a kutyát, és kutyát készítsen.Ez az elismerés megnyitja az embert egy képzett és engedéllyel rendelkező szakember szakmai kezelésére.Ezt nem kell a vereség elismerésének tekinteni, hanem a jobb cselekvés elismerése szükséges.