Mi az a Vivation?

A Vivation egy meditációs technika, amely a boldogság növelésére összpontosít.Az ügyvédek azt sugallják, hogy a boldogság készség, és hogy ennek a készségnek a tiszteletére a gyakorlók boldogabbá és jobban képesek lehetnek értékelni az életet.Jim Leonard tanár, 1979 -ben, először a Vivation számos más meditációs gyakorlatból származik.Leonard a Vivation -t kinesthetikus technikának írta le, egy olyan folyamat, amely az érzések és érzések szintjén működik.

A Vivation alapelvei szerint az érzelmek és az érzések nem negatívak, csak a hozzájuk kapcsolódó gondolatok és vélemények lehetnek negatívak.Az integrációnak nevezett folyamat révén a szakemberek az érzésekre vagy az érzelmekre összpontosítanak, amelyeket bármilyen érték megítélése nélkül megtapasztalnának.Azt állítják, hogy ez becsületesebb és kellemesebb élményhez vezet.

Ez a meditációs módszer az öt elemnek nevezett irányító alapelvekre támaszkodik.Az első két elem a körkörös légzés és a teljes relaxáció.A harmadik elem a részletek tudatossága.A negyediknek nevezik az extázisba való integrációnak, és a végső elv címe: „Csinálj bármit, amit csinálsz: a hajlandóság elég.”

Leonard szerint ezek az elemek segíthetnek a résztvevőknek a stressz csökkentésében, a személyes problémák megoldásában, a gyászban és a kapcsolatok javításában.Azt is mondja, hogy segíthetnek a résztvevőknek a lelkiség fejlődésében, a függőségek leküzdésében, a célok elérésében és általában jobban érezhetik.Ezen állítások mindegyikének alapja azonban nem egyértelmű, és a vivation klinikai vizsgálatát nem végezték el ezen feltételek bármelyikének kezelésére.A fából és a sárgaréz hangszereken.Ehelyett a légzést megszakítatlan áramkörként jelenítik meg, szemben a kétfokozatú „inhalációs/kilégzés” eljárással.Ez az elem nem azt sugallja, hogy a légzést aktívan ellenőrizni kell, inkább azt állítva, hogy a résztvevő a körkörös légzésre pihen.Az ilyen típusú körkörös légzés elsődleges célja a következő két elem ösztönzése: a teljes relaxáció és a részletekre való figyelem.

A teljes relaxáció arra ösztönzi a résztvevőt, hogy fejlessze a képességet, hogy bármilyen érzelmi állapotban vagy bármilyen szenzáció jelenlétében pihenjen.Ez a harmadik elemhez vezet, a részletekre való figyelem.Ebben a nyugodt állapotban a résztvevő azonosítja, hogy az érzések minden érzelme a leginkább érzékelhető, és erre az érzésre összpontosít.Kerülni kell a minőségi vagy az érték megítélését, és az érzést az értékelendő tapasztalatokként vizsgálják meg.

A tapasztalatok elismerése az ecstasyba, a negyedik elembe történő integrációhoz vezet.Ezen alapelv szerint az általában negatívnak, például haragnak, szomorúságnak vagy félelemnek érzékelt érzéseket elfogadni kell, és inkább el kell fogadni, mint elkerülni vagy ellenállni.A konfliktust, nem pedig az érzést, a szorongás okaként azonosítják, és az támogatók azt állítják, hogy az összes érzés felkarolása révén a gazdagabb és boldogabb élet eredményezheti.A Vivation utolsó eleme annak az elképzelésnek a körül mozog, hogy a technika nem olyan fontos, mint a hajlandóság ezeket az elemeket elfogadni, és elszakadni a konfliktusok és a szorongás régi mintáitól.