Mi az a csípő adductor?

A csípő adductor az egyik izom a csípő adductor izomcsoportjában.Ez az izomcsoport az izmokból áll, amelyeket a comb visszahúzására használnak a test mediánjára, miután a lábát meghosszabbították.Az adduktorokat olyan mozgásokban használják, mint a futás, valamint más atlétikai törekvések, például a jóga és a tánc.Ezeknek az izmoknak a sérülései nem ritkák minden korosztályú sportolók számára.A pubis körül származnak, és a combcsont és a sípcsont belsejében kapcsolódnak.Ezek a belső combizmok kiegészítik a csípő többi izomcsoportját, hogy a csípő széles mozgását biztosítsák, miközben a csípő stabilitását is növeli.A csípőízület az egyik legfontosabb a testben, mivel lehetővé teszi az emberek számára, hogy egyenesen járjanak, és különféle módon hajlítsák meg testüket.Az ágyék húzása akkor fordulhat elő, ha ezek az izmok túlterhelkednek, amikor az emberek túl keményen dolgoznak, vagy amikor az izmok sérülnek a trauma következtében, amely esés, törés vagy hasonló típusú sérülés eredménye lehet.Az ágyék húzását a csípő adductor izmainak kis könnyei jellemzik, a könnyek méretével a sérülés súlyosságát diktálják;Az ágyék húzásait az I-III besoroljuk, a szakadás mértékétől függően.

Az ágyék húzása a csípő adductor izmainak melyik szakadt és attól függően, hogy milyen rosszul vannak elszakadva.A gyógyulás során nehéz a hip -adductor csoport immobilizálását anélkül, hogy lényegében arra kényszerítené valakit, hogy teljesen mozdulatlanul legyen.Így a bevált gyakorlatok a lehető legnagyobb mértékben az izmok pihenésére összpontosítanak, jég és hőt alkalmazva, amennyire szükség van a gyulladás kezelésére, és egy szelíd nyújtási rend után a gyógyulás előrehaladtával.A nyújtás elősegíti az izmok megőrzését és a sérülés után történő újjáépítését, mindaddig, amíg a szakaszok nem tolja az izmokat a határokhoz, mielőtt teljesen meggyógyulnának.Ezek a gyakorlatok eltérő nehézségi szinteket foglalnak magukban, és a képesség különböző szintjeihez igazíthatók.Egy személyi edző vagy gyógytornász kidolgozhat egy gyakorlati rendet, amely jól illeszkedik egy adott célhoz és a fitnesz szintjéhez.