Mi a felső trapezius?

A felső trapezius a hát felső részén lévő trapezius izom három részének egyike.Egy nagy izom, amely a nyak hátuljától a vállakig húzódik, és a hátul közepén, a trapezius számos funkciót lát el a felső testben, attól függően, hogy az izom melyik szakaszát aktiválják.A felső vagy a felső szakasz felelős a vállak magasságáért vagy vállat vállat, valamint a karok súlyának hordozásáért.Négyszögletes vagy gyémánt alakú, az alsó trapezius fordított háromszögével, amely a középső-alsó mellkasi csigolyákról felfelé és kifelé halad a lapos pengék szélei alsó széléhez-vissza.A középső trapezius kifelé mutat, vízszintesen a felső mellkasi csigolya és a lapátok felső szélei között.Fent van a felső trapezius háromszöge, amelynek legfelső pontján a koponya alján lévő okklitális csonthoz kapcsolódik, és lefelé és kifelé terjed, hogy beillesztse a csuklócsont hátuljának külső harmadát.Ferdén, az okklitális csontból származik, és átlósan a vállöv tetejére terjed ki, és a felső trapezius a vállakra és a karokra felfelé húzódik, és a karok.A csukló az acromioclavicularis ízületen keresztül kapcsolódik a Scapula akromion folyamatához, a váll csúcsán a glenohumeral vagy a vállízület felett a váll csúcsán érezhető.Ezért a csuklón felfelé húzza a vállakat is, és a karokat felfelé mozgatja a testhez képest.

A felső trapezius az alsó trapezius ellen is működik, amely az izom megosztása, amelynek feladata az, hogy lecsökkentse vagy lehúzza a lapátokat.Különösen azoknál az egyéneknél, akik egy számítógép előtt dolgoznak, a felső rostok gyakran túlterhelkednek, így az izom alsó rostjai erősítése, miközben a felső rostokat nyújtja, ajánlott stratégia a szűk felső trapezius pihenéshez.Az olyan erősítő gyakorlatok, mint a vállvállások, továbbra is beilleszthetők a testmozgásba, de az alsó trapezius gyakorlatokkal együtt kell elvégezni, hogy kijavítsák vagy elkerüljék a trapezius izom egyensúlyhiányát.Kissé be van fonva és jobb karja a hát mögött.Megragadva a jobb kezét a bal kezében, óvatosan húzza le a jobb karot és bal oldalát hátul hátul, miközben lassan balra dobja a fejét.Tartsa ezt a szakaszot 20-30 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.Javasoljuk, hogy ezt a szakaszot naponta kétszer végezzék el, különösen a számítógép elõtt, az optimális haszon érdekében.