Bagaimana cara meningkatkan memori jangka pendek?
Ada beberapa teknik berbeda yang dapat digunakan seseorang untuk meningkatkan memori jangka pendek.Misalnya, banyak yang menggunakan perangkat mnemonik, kata -kata atau gambar untuk membantu mengingat fakta, untuk membantu menyimpan informasi.Chunking, memisahkan potongan data besar menjadi potongan -potongan kecil, juga dapat membantu seseorang mengingat data.Bermain permainan pelatihan otak seperti kartu atau teka-teki silang serta mengambil suplemen juga telah dikatakan meningkatkan memori jangka pendek.Juga bermanfaat untuk meluangkan waktu untuk melatih otak untuk membuat sebanyak mungkin jalur mental ke informasi baru sehingga lebih mudah diingat nanti.
Mungkin cara terbaik untuk membantu meningkatkan ingatan jangka pendek adalah dengan secara sadar memperhatikan dan fokus pada informasi.Misalnya, jika seorang siswa ingin mengingat apa yang dia pelajari, mungkin yang terbaik untuk mematikan televisi atau radio.Kebisingan latar belakang mungkin mengganggu kemampuan otak untuk fokus pada informasi dengan benar.Memvisualisasikan suatu fakta, mengembangkan isyarat audio, serta mengulangi informasi juga dapat membantu memperkuat informasi dalam memori jangka pendek.Misalnya, ketika seseorang melihat kata baru, ia mungkin mencarinya, memvisualisasikan gambaran mental, dan mengatakannya dengan keras berulang kali untuk membantu membuka beberapa jalur ke kata baru.
Penggunaan perangkat mnemonik juga dapat membantuTingkatkan memori jangka pendek.Salah satu teknik populer adalah mengambil huruf pertama item dalam daftar dan membuat kalimat dari itu.Misalnya, ketika Pluto masih dianggap sebagai planet, perangkat, ibu saya yang sangat berpendidikan hanya melayani kita pizza baru, digunakan untuk mengingat urutan planet, meskipun itu tidak membantu mengingat nama planet.Perangkat mnemonik lainnya dapat mencakup visualisasi yang dapat membantu seseorang mengingat fakta -fakta tertentu.Chunking juga dapat digunakan untuk memisahkan string informasi yang panjang, telepon atau nomor kartu kredit misalnya, menjadi chuck kecil yang lebih mudah diingat.
Juga dikatakan bahwa mengonsumsi suplemen dan vitamin tertentu dapat membantu dengan memori jangka pendek jangka pendek.Misalnya, mengonsumsi suplemen seperti vitamin E, vitamin B, dan asam lemak omega 3 selain makan dengan benar dapat membantu memberikan otak apa yang dibutuhkan untuk menyimpan dan mengakses informasi dengan benar.Selain itu, herbal seperti Gingko Biloba dikatakan meningkatkan ingatan.Melatih otak Anda juga dapat membantu retensi memori.Cukup membaca, melakukan teka-teki silang, atau bermain permainan kartu dua kali sehari dapat membantu otak bekerja lebih baik dan dapat membantu meningkatkan memori jangka pendek.