Bagaimana cara berhenti tertidur di tempat kerja?

Tertidur di tempat kerja mungkin akan mengurangi kinerja kerja seseorang, jika tidak membuatnya dipecat.Pola tidur yang buruk, kebosanan, dan beberapa masalah makanan semua dapat menyebabkan kelelahan pada pekerjaan.Ada beberapa perbaikan cepat, seperti mengubah aktivitas dan minum kopi, yang dapat memberi seseorang dorongan sementara.Seseorang yang terbiasa tertidur di tempat kerja mungkin perlu membuat perubahan yang lebih permanen dalam pola tidur dan nutrisi.

Kebosanan dapat menjadi penyebab utama kelelahan di tempat kerja, terutama jika suatu pekerjaan melibatkan tugas yang berulang.Jika bos mengizinkannya, seseorang dapat mencoba bermain musik di stasiun kerjanya.Jika musik tertentu membuat seseorang ingin menari, kemungkinan itu akan cukup memberi energi untuk membuatnya tetap di tempat kerja.Menjaga volume cukup rendah untuk tidak mengganggu mdash;Headphone pribadi dapat membantu dengan ini mdash;Berarti musik dapat menempati pikiran orang saat dia melakukan tugas yang tidak membutuhkan banyak pemikiran.

Mengunyah permen karet, terutama permen karet dengan rasa mint yang kuat, dapat membuat seseorang merasa kurang lelah.Mint menstimulasi selera dan hidung, sering menyebabkan mata terbuka tanpa sadar.Tindakan mengunyah saja dapat menghilangkan kebosanan dan mengurangi stres pada otot rahang dan leher.Akhirnya, meniup gelembung dengan permen karet dapat menambahkan sedikit kesenangan pada momen monoton.Seseorang harus berhati-hati untuk tidak meletuskan permen karet, yang dapat mengganggu rekan kerjanya.

Coffee adalah pemetik umum untuk banyak orang yang mendapati diri mereka tertidur di tempat kerja, dan untuk alasan yang baik.Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat mengurangi kelesuan.Selain itu, berjalan ke teko kopi dapat memberi seseorang istirahat yang cepat dan perlu dari pekerjaan dan membiarkannya meregangkan otot -ototnya.

Seseorang yang makan siang besar yang berat dengan karbohidrat mungkin mendapati dirinya tertidur di tempat kerja beberapa jam beberapa jamNanti.Pati dan gula dapat membuat gula darah naik dengan cepat, hanya untuk turun beberapa jam kemudian.Penurunan gula darah ini dapat menyebabkan kantuk.Untuk saat -saat makan siang yang berat tidak dapat dihindari, seseorang harus mencoba menyimpan paket kacang atau kerupuk di mejanya untuk ngemil sepanjang sore.

Delapan jam tidur setiap malam diperlukan agar rata -rata orang berfungsi dengan baikKeesokan harinya.Sesekali larut malam mungkin bisa dialami, tetapi kurangnya tidur hampir pasti akan menyebabkan kelelahan.Seseorang yang tahu dia tidak cukup tidur malam sebelumnya harus mempertimbangkan untuk menemukan tempat yang tenang dan terpencil dan tidur sebentar selama istirahat makan siang.Bahkan 15 menit tidur mungkin membuatnya lebih mudah untuk tetap terjaga selama sisa shift.

Bagi sebagian orang, secara kronis tertidur di tempat kerja dapat menjadi gejala masalah kesehatan yang mendasarinya.Anemia, gangguan tidur yang tidak terdiagnosis dan depresi hanyalah beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kelesuan.Seseorang harus mempertimbangkan untuk mencari nasihat medis jika dia menemukan bahwa dia tidur berlebihan atau terus -menerus lelah.