Apa saja latihan pernapasan COPD yang berbeda?

Penyakit paru obstruktif kronis (COPD) adalah suatu kondisi di mana saluran udara menyempit, menyebabkan sesak napas.Tindakan sederhana seperti berpakaian atau makan camilan di dapur mungkin membuat penderitanya sangat cepat.Latihan pernapasan COPD dapat membantu penderita pulih dengan cepat dan mengembalikan pola pernapasan yang normal.Dua latihan pernapasan COPD yang paling efektif adalah pernapasan bibir dan pernapasan diafragma.

Bernafas bibir yang dikurung adalah salah satu latihan pernapasan COPD yang paling umum, digunakan secara naluriah oleh kebanyakan orang ketika tidak ada napas, dan merupakan teknik yang efektif untuk memulihkan laju pernapasan alami.Metode ini dapat digunakan untuk memperlambat laju dan kedalaman pernapasan sampai kembali normal.Untuk melakukan pernapasan bibir, penderita harus duduk tegak dan rileks, menghirup melalui hidung, lalu mendengkur bibir seolah -olah bersiul dan menghembuskan napas.Ini akan menyebabkan pipi penderita mengepul.Dia seharusnya tidak meniup udara dengan kuat tetapi harus menghembuskan napas secara alami.

Dengan sengaja menghembuskan napas melalui bibir yang mengerut mendorong pernafasan yang lebih lama, dan itu membersihkan lebih banyak udara tua dari paru -paru, meningkatkan ventilasi.Mengusir lebih banyak udara menciptakan tekanan belakang, menarik lebih banyak udara segar di setiap inhalasi.Latihan pernapasan COPD seperti pernapasan bibir yang mengeras memperlambat laju pernapasan dan membantu penderita untuk bersantai.

pernapasan diafragma adalah latihan bermanfaat lainnya.Diafragma adalah otot yang terletak di bawah paru -paru dan bertanggung jawab untuk membantu bernafas.Seringkali, penderita COPD tidak lagi menggunakan otot ini secara efisien dan perlu melatih tubuh untuk menggunakannya dengan benar.Latihan pernapasan COPD seperti pernapasan diafragma cenderung membuat penderita pada awalnya lelah, tetapi dengan latihan, latihan pernapasan COPD ini menjadi lebih mudah.

Untuk melakukan pernapasan diafragma, penderita harus berbaring di punggungnya dengan lutut bengkok.Satu tangan harus bertumpu pada perut dan yang lain di dada atas.Penderita COPD harus menghirup melalui hidung dan berkonsentrasi untuk membiarkan perutnya naik sementara dada tetap diam.Dia harus menghembuskan napas melalui bibir yang mengerut dan membiarkan perut jatuh sementara dada terus diam.Awalnya, latihan diafragma ini harus dilakukan tidak lebih dari tiga atau empat kali sehari, lima hingga 10 menit setiap kali, tetapi dengan latihan, ini dapat ditingkatkan.

Saat melakukan latihan pernapasan COPD, beberapa kehati -hatian mungkin diperlukan.Misalnya, latihan pernapasan COPD dapat menyebabkan pusing.Ini adalah indikasi ventilasi berlebihan, sinyal bahwa pernapasan harus diperlambat.Tentu saja, siapa pun yang memiliki kondisi medis yang serius seperti COPD harus berbicara dengan dokter mengenai perawatan atau rencana olahraga apa pun.