Apa penyebab nyeri tumit dan pergelangan kaki?

Nyeri tumit dan pergelangan kaki tidak hanya sangat tidak nyaman, tetapi juga bisa sangat sulit untuk diobati.Biasanya, penyebab utama tumit dan nyeri pergelangan kaki termasuk strain atau keseleo, plantar fasciitis, dan fraktur stres.Kesulitan dalam mengobati kondisi ini terletak pada kenyataan bahwa ketergantungan pada berjalan sangat penting untuk melakukan tugas sehari -hari, dan dengan demikian cedera yang dimaksud seringkali tidak memiliki jumlah waktu yang memadai untuk tumit dengan benar.

Salah satu penyebab paling umum dari nyeri tumit dan pergelangan kaki adalah ketegangan pada salah satu otot dari area tubuh ini.Sepanjang hari itu, individu terus -menerus memberikan tekanan tinggi pada kedua tumit dan pergelangan kaki, dan oleh karena itu tidak mengherankan bahwa mereka kadang -kadang akan memutar atau memutar bagian tubuh ini, menyebabkan ketegangan yang parah dan seringkali menyakitkan.Selain itu, orang yang menderita satu ketegangan atau keseleo pada daerah ini biasanya berisiko lebih tinggi menderita cedera berikutnya.Seorang individu yang khawatir tentang pengembangan keseleo atau tekan pergelangan kaki atau ketegangan harus pasti memakai sepatu yang sangat mendukung.

Penyebab umum lain dari nyeri tumit dan pergelangan kaki dikaitkan dengan plantar fasciitis.Plantar fasciitis berkembang ketika plantar fascia, yang merupakan tendon yang menghubungkan tulang -tulang jari kaki ke tumit, menjadi meradang.Ini sering menyebabkan rasa sakit yang parah di sepanjang tumit, dan biasanya merupakan yang terburuk di pagi hari ketika tendon ini telah rileks sepanjang malam dan kemudian harus segera meregangkan selama berdiri dan berjalan.Seringkali, karena orang yang menderita kondisi ini menjadi lebih aktif, rasa sakit yang terkait dengan kondisi berkurang secara signifikan.Orang -orang yang khawatir tentang perkembangan plantar fasciitis harus mempertimbangkan menjadwalkan janji temu dengan terapis fisik, karena ia harus dapat meresepkan latihan dan peregangan untuk memperbaiki kondisi tersebut.

Fraktur stres adalah penyebab umum lain dari nyeri tumit dan pergelangan kaki, dan paling sering dialami oleh individu yang sangat aktif, terutama dalam olahraga seperti jogging, berjalan, tenis, atau kegiatan lain yang sangat berulang dan mengharuskan atlet untukTempatkan stres dalam jumlah tinggi pada tulang dan sendi kaki dan tubuh bagian bawah.Gejala fraktur stres tumit atau pergelangan kaki biasanya termasuk rasa sakit setiap kali berat ditempatkan pada kaki yang dimaksud.Seringkali, satu -satunya bentuk pengobatan untuk fraktur stres termasuk istirahat total untuk periode waktu yang signifikan, memungkinkan tulang yang retak untuk sembuh sepenuhnya.