Apa saja berbagai jenis pelatihan pikiran-tubuh?

Ada beberapa jenis pelatihan pikiran-tubuh.Meditasi dan yoga umumnya digunakan metode pelatihan tubuh-pikiran integratif.Biofeedback, pelatihan autogenik, dan terapi seni adalah beberapa metode lain untuk melatih hubungan antara tubuh dan pikiran.

Meditasi adalah salah satu metode pelatihan pikiran-tubuh yang paling sederhana dan paling efektif.Ini melibatkan menenangkan pikiran pikiran yang sadar, termasuk tekanan sehari -hari dan keasyikan.Ketika gangguan ini dihapus, pikiran terhubung ke tubuh.Koneksi ini tumbuh lebih kuat, semakin banyak waktu yang dihabiskan seseorang dalam meditasi.Napas dalam, relaksasi otot progresif, dan citra terpandu semuanya dapat digunakan selama meditasi untuk membantu membawa fokus pikiran pada keadaan fisik tubuh.

Yoga adalah jenis pelatihan pikiran-tubuh yang hebat.Yoga berdiri terpisah dari metode latihan lain karena mengimplementasikan teknik relaksasi dan pernapasan untuk membantu memperkuat tubuh dan koneksi pikiran.Cukup membawa kesadaran pada posisi yang diadakan selama yoga efektif dalam melatih pikiran untuk tetap berhubungan dengan keadaan tubuh.

terapi biofeedback adalah metode lain yang sangat efektif dari pelatihan pikiran-tubuh.Biofeedback memiliki banyak kegunaan berbeda dalam terapi psikologis dan fisik serta manajemen nyeri.Teknik ini sangat intuitif dan melibatkan hanya mendengarkan pesan -pesan tubuh untuk meningkatkan kesehatan.Bentuk biofeedback yang sederhana adalah seseorang yang menginjak skala, melihat bahwa ia kelebihan berat badan, dan mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan berlebih.Dalam bentuk yang lebih halus, ini dapat membantu orang mengatasi gangguan kecemasan dengan membantu mereka tetap sadar akan tingkat stres mereka dan bersantai ketika mereka menjadi terlalu stres atau cemas.

Pelatihan autogenik juga merupakan jenis pelatihan pikiran-tubuh.Jenis pelatihan ini adalah cara mengajar tubuh seseorang untuk menanggapi perintah verbal, khususnya perintah verbal untuk bersantai.Teknik ini mengimplementasikan berbagai latihan pengurangan stres, yang membutuhkan rata-rata empat hingga enam minggu untuk dikuasai.Setelah dikuasai, seseorang dapat menggunakan latihan untuk mengendurkan tubuhnya atas perintah dan mengurangi stres.Latihan ini telah terbukti memungkinkan seseorang untuk mengendalikan pernapasan, detak jantung, dan bahkan suhu tubuh.

Terapi seni juga merupakan jenis pelatihan pikiran-tubuh yang hebat dan cukup sederhana.Terapi seni efektif dalam menghubungkan pikiran dan tubuh, tetapi membutuhkan beberapa latihan untuk beberapa orang.Kesadaran diri tentang kemampuan seni dapat menghalangi beberapa orang dari menuai manfaat terapi seni.Ketika dilakukan dengan benar, seni adalah cara yang fantastis untuk mengakses pikiran yang tidak sadar serta pikiran yang sadar.Ekspresi diri melalui seni sering mengungkapkan lebih banyak tentang perasaan dan pikiran orang daripada yang dia sadar secara sadar.