Apa yang terjadi pada otak selama meditasi?

Beberapa perubahan terjadi pada otak selama meditasi.Para ilmuwan telah menggunakan pencitraan resonansi magnetik, atau MRI, untuk menentukan dengan tepat bagaimana meditasi mempengaruhi otak.Karakteristik gelombang otak diubah, bagian dari korteks menebal secara fisik, amigdala kurang aktif, dan hippocampus menjadi lebih aktif.Dengan praktik mediasi reguler, beberapa perubahan ini tetap ada bahkan setelah keadaan meditasi dibiarkan.

Aktivitas listrik berubah secara radikal di otak selama meditasi.Gelombang beta, sekitar 15 hingga 30 siklus per detik, berkurang secara signifikan selama meditasi.Mereka terlibat dengan pemikiran logis, dialog, dan banyak jika tidak sebagian besar kegiatan kehidupan sehari -hari.Gelombang theta, pada antara 4 dan 7 siklus per detik, dikaitkan dengan melamun, kreativitas tinggi, dan keadaan meditasi.Mereka meningkat selama meditasi.

bersepeda pada 7 hingga 13 siklus per detik, gelombang otak alfa hadir selama keadaan santai dan menandakan tidak adanya stres atau kecemasan.Gelombang alfa meningkat di otak selama meditasi.Karena gelombang ini berkontribusi pada kemampuan untuk mempelajari informasi baru, bermeditasi selama beberapa minggu atau bulan akan meningkatkan kemampuan praktisi untuk menyerap informasi baru.

Seseorang yang bermeditasi berada dalam keadaan yang sangat fokus, waspada, dan sangat damai.Pernapasan dan detak jantung lambat, dan tekanan darah turun.Fokus praktisi berubah ke dalam, dan ada perubahan yang sangat spesifik yang menghasilkan otak selama meditasi.Korteks, yang merupakan pusat penalaran otak di mana kesadaran diri, emosi, dan logika hidup, sebagian besar dimatikan.Sebaliknya, bagian -bagian dari korteks prefrontal dan insula anterior kanan yang terlibat dengan pemrosesan informasi sensorik dan mencatat detail secara fisik menebal karena pelebaran pembuluh darah.

Stres tidak hanya tidak menyenangkan;Secara fisik mengubah otak dengan menyebabkan neuron hippocampus mengurangi ukuran.Hippocampus adalah bagian otak yang memungkinkan ingatan, berkontribusi pada rasa kesejahteraan, dan mendukung pembelajaran.Melalui meditasi jangka panjang, pengurangan stres menghasilkan hippocampus yang membangun kembali dirinya sendiri.Tidak hanya hippocampus mendapatkan materi otak, tetapi amigdala, bagian otak yang menangani kemarahan, kesedihan, dan kecemasan, berkurang selama meditasi.Ini memberi stres dan emosi yang tidak menyenangkan whammy ganda.

Meditasi benar -benar memiliki kekuatan untuk memperbaiki otak.Orang yang berjuang dengan depresi, memiliki masalah kemarahan, atau menderita serangan kecemasan dapat, melalui praktik meditatif yang terfokus, menciptakan kebiasaan pemikiran dan perasaan yang baru dan lebih sehat dan benar -benar membentuk jalur baru di otak.Otak yang sehat juga berkontribusi pada tubuh yang sehat.Para peneliti telah mencatat bahwa orang yang berpartisipasi dalam meditasi reguler dalam jangka waktu yang lama cenderung menderita gangguan kronis.Bagi mereka yang melakukannya, ketidaknyamanan diminimalkan melalui meditasi.