Apa itu brengsek hipnik?

Seorang brengsek hipnik adalah kejang atau kedutan otot yang secara harfiah menyentak seseorang yang terjaga.Biasanya terjadi pada tahap tidur yang paling ringan, seringkali seperti seseorang tertidur, tetapi tidak selalu.Kejang yang mengejutkan juga disebut brengsek masif hipnagogik, brengsek mioklonik, atau awal tidur.Orang sering menggambarkannya sebagai sensasi jatuh atau sengatan listrik, dan itu adalah pengalaman yang umum dan sama sekali normal.Gerakan berulang yang membangunkan seseorang pada malam hari biasanya disebabkan oleh kondisi yang berbeda, seperti sindrom kaki gelisah atau gangguan gerakan periodik.

Penyebab dan faktor risiko

Otot brengsek ini, secara teknis dikenal sebagai mioklonus, paling umum terjadi ketika aOrang tidur dalam posisi yang tidak nyaman atau lelah.American Academy of Sleep Medicine melaporkan bahwa hingga 70% orang mengalaminya saat tertidur.Sedikit penelitian yang telah dilakukan pada subjek, tetapi satu teori menunjukkan bahwa itu mungkin hasil dari otot -otot yang bersantai.Tubuh mengalami perubahan suhu dan pernapasan serta orang yang tertidur, dan otak dapat salah menafsirkan ini sebagai tanda jatuh.Teori lain menunjukkan bahwa tubuh bereaksi terhadap tertidur banyak dengan cara seseorang dapat berkedut ketika sekarat, dan brengsek hipnik adalah refleks yang digunakan untuk menjaga tubuh tetap berfungsi.

Ketika seseorang tidak cukup tidur atau berusaha untuk tidak tertidur, kejang yang tidak disengaja mungkin terjadi lebih sering.Para ahli tidur berteori bahwa kurang tidur, stres, dan kelelahan dapat berkontribusi pada frekuensi gerakan ini.Kafein juga bisa menjadi faktor, karena membuat seseorang lebih sulit untuk bersantai.Beberapa orang juga melaporkan bahwa minum alkohol membuat tidur dimulai lebih sering.

Pencegahan

Untuk membuat kejang ini lebih kecil kemungkinannya, para profesional kesehatan merekomendasikan untuk memastikan kamar tidur nyaman dan santai.Orang harus menghindari minum kafein atau alkohol sebelum tidur, dan menghindari kegiatan yang berat seperti olahraga.Jika kasur tua atau kental, yang baru dapat membuat perbedaan.Mesin white noise dapat digunakan untuk memblokir suara yang menjengkelkan atau keras yang mungkin membuat tertidur lebih sulit.

Auditori dan tidur visual dimulai

brengsek hipnik juga dapat terjadi ketika seseorang bangun, tetapi ini jarang.Dalam beberapa kasus, kejang dapat mempengaruhi saraf pendengaran serta otot, dalam fenomena yang dikenal sebagai awal tidur pendengaran.Ketika ini terjadi, orang itu mendengar suara yang sangat keras atau retak yang tampaknya berasal dari pusat kepala saat dia bangun.Beberapa orang juga mengalami start tidur visual, di mana kilatan cahaya yang menyilaukan membangkitkan tidur, tetapi kasus -kasus ini sangat jarang.

Alasan lain untuk bergerak selama tidur

sementara beberapa berkedut dan penyesuaian tubuh umum selama tidur, beberapaOrang -orang mengalami gerakan yang tidak terkendali dalam fase gerakan mata cepat (REM), yaitu ketika sebagian besar bermimpi terjadi.Selama periode tidur nyenyak ini, semua aktivitas otot sukarela biasanya berhenti;Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, kelumpuhan sementara ini terganggu, dan orang -orang dapat memindahkan atau memerankan impian mereka.Ini bukan brengsek hipnik, meskipun gerakan yang tiba -tiba dan kekerasan mungkin membangunkan tidur.atau kurang.Gerakan -gerakan ini biasanya terjadi selama tahap tidur yang paling ringan, karena tubuh rileks, dan sering membangunkan tidur atau menyebabkan tidur yang tidak terlalu tenang.Penyebab PLMD tidak diketahui, dan tidak jelas apakah kondisi ini terkait dengan brengsek hipnik.

Beberapa kondisi lain juga dapat menyebabkan seseorang bangun tiba -tiba di malam hari.Sindrom kaki gelisah (RLS), di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit di kaki dan memiliki keinginan untuk menggerakkan mereka untuk menghilangkane It, adalah kondisi yang relatif umum.Orang dengan apnea tidur juga bisa bangun tiba -tiba ketika mereka berhenti bernapas di malam hari.