Apa itu dehidrasi?

Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan cairan tubuh lebih dari yang dia ambil. Itu bisa terjadi secara bertahap selama periode waktu tertentu, atau sangat cepat dalam beberapa kasus karena berolahraga ekstrem.Dua pertiga dari tubuh manusia terdiri dari air.Ketika dehidrasi terjadi, itu berarti seseorang telah kehilangan jumlah cairan yang cukup agar tubuh berhenti bekerja secara normal.

Kehilangan kecil cairan biasanya tidak mempengaruhi sistem body dan dapat tidak diketahui.Jika dehidrasi diizinkan untuk melanjutkan, maka masalah akan muncul.Gejala dehidrasi pertama mungkin mulut yang kering atau lengket.Anda mungkin juga merasa pusing dan menderita mual.Anda juga akan melihat bahwa urin Anda telah menjadi lebih gelap, dan Anda dapat menghasilkan lebih sedikit.

Ada banyak penyebab umum dehidrasi.Anda dapat menderita dehidrasi parah saat Anda sakit.Bug perut, diare dan flu biasa semuanya dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan.Jika Anda sakit dan demam atau muntah, maka cairan akan hilang.Jika Anda telah menggunakan obat pencahar atau diuretik, ini juga dapat memperhitungkan hilangnya cairan.

Atlet kehilangan sejumlah besar cairan saat melakukan.Selama olahraga, orang berkeringat terus menerus dan harus menambah cairan mereka secara berkala.Ketika orang berkeringat, mereka juga kehilangan mineral berharga seperti garam dan kalium.

Diet juga merupakan kasus lain di mana dehidrasi dapat terjadi.Banyak alat bantu diet menyebabkan cairan hilang dari tubuh sebagai cara cepat untuk mengurangi berat badan.Kehilangan air tidak akan membantu Anda melepaskan lemak;Ini hanya akan membuat Anda merasa sakit.

Disarankan agar Anda minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari.Ini adalah konsumsi cairan yang normal, dan Anda tidak boleh menghitung teh, kopi atau soda dalam gambar ini.Teh dan kopi adalah diuretik dan tidak akan membantu Anda menahan cairan di dalam tubuh;Mereka hanya akan membuat Anda lebih sering buang air kecil.Jika Anda melakukan olahraga, maka lebih banyak cairan daripada jumlah dua liter yang disarankan.

Tetap terhidrasi dengan baik memiliki banyak manfaat.Itu menjaga kulit tetap bersih dan sehat.Itu membuat orang lebih waspada dan mencegah mereka menjadi lelah dengan mudah.Ini juga membantu pencernaan makanan dan membantu saat diet.Pada kesempatan yang jarang, dehidrasi mungkin merupakan tanda penyakit yang lebih serius seperti diabetes.Jika Anda merasa didehidrasi terus menerus, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, yang dapat mengesampingkan penyakit tersebut.