Apa itu pernapasan diafragma?

pernapasan diafragma adalah teknik pernapasan yang digunakan untuk menarik udara jauh ke dalam paru -paru, menyebabkan paru -paru mengisi sepenuhnya dengan setiap napas.Selain mengisi paru -paru, teknik ini juga mempromosikan pernafasan lengkap udara dari paru -paru.Juga dikenal sebagai pernapasan dalam, pernapasan perut, pernapasan perut, dan pernapasan perut, pernapasan diafragma dapat memiliki berbagai manfaat bagi orang yang berlatih secara teratur.

Dalam pernapasan diafragma, praktisi mengambil napas dalam tanpa menggerakkan dadanya,Memaksa diafragma untuk bekerja mengembang paru -paru.Diafragma adalah otot yang terletak tepat di bawah paru -paru.Saat mengembang, ia memperbesar rongga dada, memungkinkan lebih banyak udara mengalir ke paru -paru dengan membuat pengisapan, dan ketika berkontraksi, ia memaksa udara keluar dari rongga dada.Bahkan ketika seseorang tidak berlatih pernapasan diafragmatik, otot ini memainkan peran aktif dalam respirasi.

Banyak orang mulai berlatih pernapasan diafragma dengan berbaring telentang, dengan satu tangan di dada, dan satu tangan di perut bagian atas di lingkungan lingkungan of of of of the lingkungan of of of of the lingkungan of of of of the lingkungan of of of of of the loophood of of of of the loophood of of of of of the loophood of of of of of the loophood of of of of of of the lreekhood ofdiafragma.Praktisi mengambil napas yang lambat dan dalam, bekerja untuk memperluas diafragma dan mengembang paru -paru, dan kemudian pernafasan yang panjang dan kuat yang mendorong semua udara keluar dari paru -paru.diserap oleh paru -paru.Teknik ini juga dapat digunakan untuk mengelola stres dan ketakutan selama periode obstruksi jalan napas dan kesulitan bernapas.Teknik ini juga dapat digunakan untuk mengelola stres, ketegangan, dan masalah psikologis lainnya, dan orang sering menggunakan pernapasan diafragma atau teknik terkait dalam praktik yoga dan disiplin gerakan lainnya.bermanfaat.Awalnya bisa terasa canggung untuk bernafas tanpa menggerakkan dada, tetapi orang -orang mungkin mencatat bahwa sesi reguler mempromosikan perasaan relaksasi, fokus, dan kenyamanan.Meluangkan waktu untuk fokus pada pernapasan untuk waktu yang singkat setiap hari juga dapat bertindak sebagai miniatur dari tekanan dan ketegangan hari itu, yang akan berkontribusi pada pengurangan stres dan ketegangan.Orang yang menderita penyakit paru mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis pernapasan untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pernapasan diafragma dan manfaatnya.