Apa itu meditasi theta?

Gelombang theta dikategorikan sebagai sinyal listrik yang terjadi di otak pada frekuensi gelombang 6 hingga 12 hertz.Gelombang -gelombang ini terjadi selama masa kanak -kanak, pada saat pembelajaran mendalam, serta selama keadaan kesadaran atau meditasi yang dalam.Seringkali, meditasi theta mengharuskan seseorang untuk melakukan teknik pernapasan dan relaksasi tertentu untuk membantu menggeser otak dari keadaan terjaga ke keadaan theta gelombang yang lebih santai dan lambat.Sesi meditasi theta yang direkam dapat berisi nada binaural, yang dianggap mempengaruhi pola gelombang otak dan membawa gelombang otak ke keadaan theta lebih cepat.

Selama masa kanak -kanak, otak sering kali dalam frekuensi gelombang otak yang lebih lambat daripada orang dewasa, yang sangat penting untukbelajar dan menerima informasi baru.Keadaan gelombang otak yang lebih lambat ini disebut keadaan gelombang otak theta, dan hadir pada sebagian besar manusia dan hewan selama masa relaksasi dan tidur yang nyenyak.Telah dicatat bahwa mereka yang berpartisipasi dalam meditasi reguler dapat membawa otak mereka ke dalam keadaan ini, mungkin membantu dengan memperkuat pembelajaran dan ingatan.Meditasi theta hanya mengharuskan seseorang untuk memasuki keadaan kesadaran yang santai selama periode waktu tertentu.

meditasi theta sering kali terdiri dari praktisi menggunakan latihan pernapasan, seperti menghirup secara mendalam untuk jumlah waktu tertentu dan menghembuskan napas untuk keluar untuk keluar untuk waktu tertentujumlah waktu yang sama.Setelah beberapa menit, tubuh mulai rileks dan gelombang otak mulai melambat.Ketika otak bergeser dari keadaan waspada ke keadaan yang lambat dan tenang, aman untuk mengatakan bahwa otak memasuki beberapa gelombang pertama theta.Meskipun ini dapat memakan waktu bagi seorang meditator untuk dikuasai, seorang individu dapat tetap dalam keadaan theta hingga satu jam atau lebih.

Banyak rekaman relaksasi dan meditasi theta mengandung nada binaural, yang merupakan teknologi yang tertanam dalam musik yang membantu menyinkronkan gelombang otak otakfrekuensi ke gelombang tertentu.Ketukan binaural yang terkait dengan theta dapat membawa otak ke keadaan theta lebih cepat daripada dengan meditasi murni saja.Meskipun penelitian tentang manfaat meditasi theta dan teknologi gelombang otak cukup minim, tampaknya ada beberapa bukti bahwa keduanya dapat membantu mengingat dan belajar.Sebagian besar meditasi yang terkait dengan theta juga telah terbukti mengurangi tingkat stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.