Bagaimana saya bisa tenang?

Banyak orang menemukan bahwa sangat sulit untuk tenang setelah hari yang sangat menegangkan di tempat kerja atau di rumah.Energi gugup atau adrenalin yang sama yang dapat membantu seseorang melewati rutinitas hariannya tanpa cedera sering bekerja melawan mereka ketika tiba saatnya untuk bersantai dan tenang.Sisa hari itu masih bisa terasa seperti serangga persiapan makan malam yang hingar -bingar, anak -anak yang gelisah, program televisi yang keras dan akhirnya tidur.Bahkan mendapatkan istirahat malam yang baik dapat terasa mustahil tanpa kemampuan untuk menenangkan diri.

Orang yang berbeda mungkin menemukan cara yang berbeda untuk mengurangi tingkat energi saraf mereka dan bersantai.Salah satu taktik adalah menciptakan ruang antara hari kerja dan kehidupan rumah tangga.Mungkin sulit untuk mendekompresi dari tekanan kerja dan tenang sebelum menghadapi tantangan baru di rumah.Menghabiskan sedikit downtime di perpustakaan atau kedai kopi atau tempat yang tenang lainnya dapat membantu orang tenang dan berkumpul kembali sebelum menghadapi sisa hari mereka.Hanya menghabiskan beberapa saat yang tenang mendengarkan radio mobil atau CD favorit sebelum berkendara pulang dapat membantu beberapa orang tenang setelah hari yang penuh tekanan.

Beberapa orang percaya bahwa olahraga dapat membantu mereka melepaskan energi saraf dan frustrasi yang terpendam, jadi berlariBeberapa putaran di sekitar trek atau berjalan di sekitar lingkungan dapat membantu Anda tenang.Penggunaan liberal dari kantong meninju atau aktivitas penyerap ketegangan lainnya juga dapat memiliki efek menenangkan pada orang-orang tertentu, terutama ketika disertai dengan latihan visualisasi.Sangat normal untuk menjadi gelisah secara mental atau fisik setelah pertarungan panjang atau pengalaman peningkatan adrenalin, sehingga olahraga konstruktif atau kerja fisik dapat membantu orang tenang.

Penggunaan teknik relaksasi seperti meditasi terfokus, pose yoga atau doa keagamaanjuga telah membantu orang menenangkan dan menemukan kembali pusat spiritual atau emosional mereka.Butuh beberapa menit untuk memblokir stres di luar dan berkonsentrasi pada diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan tingkat energi saraf.Dalam kondisi tertentu, seseorang yang mengalami periode stres atau kecemasan yang panjang dapat menemukan kelegaan melalui konseling pribadi dan/atau obat resep yang mengurangi perasaan cemas dan gugup.Tenang dari pengalaman yang membuat stres.Memegang emosi Anda, terutama kemarahan dan frustrasi, dapat membuatnya lebih sulit untuk tenang.Setelah masalah atau masalah terjadi di atas meja untuk diskusi, mereka mungkin tidak tampak tidak dapat diatasi atau putus asa.Menghancurkan uap setelah peristiwa yang penuh tekanan adalah mekanisme koping yang umum, selama semua pihak menyadari latihan dan hanya membiarkan pembicara melampiaskan.Melepaskan peristiwa yang memicu agitasi di tempat pertama mungkin merupakan langkah pertama terbaik untuk menyelesaikan ketegangan dan mulai tenang dengan kecepatan Anda sendiri.