Bagaimana saya bisa mendapatkan bantuan kembung?

Jika Anda memiliki perut kembung, Anda mungkin ingin mencoba beberapa cara alami untuk meringankan tekanan tambahan.Cara alami untuk mendapatkan bantuan kembung termasuk minum lebih banyak air, menyesuaikan makanan Anda, dan berolahraga.Jika bantuan kembung alami tidak berfungsi, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan obat yang dijual bebas.Jika Anda mengalami kembung yang berlebihan atau menyakitkan, mungkin bijaksana untuk menemui dokter.

Sepertinya minum lebih banyak air akan menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan untuk perut kembung, tetapi sebenarnya memberikan bantuan kembung.Air minum akan membantu mengeluarkan sistem usus Anda, yang sering meningkatkan kembung dan sembelit perut.Jika Anda berjuang untuk mendapatkan air tambahan dalam makanan Anda, Anda dapat mencoba makan lebih banyak buah dan sayuran, yang mengandung air.

Beberapa makanan juga dapat menyebabkan kembung yang menyakitkan.Jika masalah kembung Anda konsisten, Anda mungkin ingin mencari tahu makanan mana yang paling tidak nyaman.Menyimpan jurnal makanan harian akan membantu Anda menentukan makanan yang menyebabkan Anda kembung.Setelah Anda menemukan makanan yang bermasalah, Anda mungkin ingin menghapusnya dari diet atau makan makanan dalam jumlah kecil sekaligus.

Mungkin juga membantu makan beberapa makanan kecil sehari, bukan ukuran porsi besar setiap kali makan.Makanan yang kaya serat juga dapat membantu melegakan kembung.Anda juga dapat membeli serat yang dapat dicampur ke dalam minuman Anda atau mengambil kapsul serat.

Cara lain untuk mendapatkan bantuan kembung adalah dengan menjadi lebih aktif.Olahraga sering membantu Anda mencerna makanan Anda lebih cepat dan akan menghilangkan beberapa nyeri kembung dan gas.Latihan yang baik untuk bantuan kembung termasuk berjalan, mengendarai sepeda, atau bentuk lain dari latihan kardiovaskular.

Ada beberapa obat yang dapat dibeli di apotek tanpa resep yang akan membantu dengan bantuan kembung.Obat -obatan ini dapat meredakan retensi air dan tekanan gas.Sebagian besar dari mereka cukup murah dan akan memberikan instruksi dosis pada kemasannya.

Jika tidak ada opsi ini yang membantu kembung perut dan menjadi lebih buruk, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda.Seorang dokter akan sering menguji kondisi medis seperti sindrom iritasi usus yang mungkin menyebabkan gejala Anda.Berdasarkan diagnosis, dokter Anda dapat menyarankan Anda untuk minum obat resep.Anak -anak yang mengalami kembung dan tekanan gas harus melihat dokter anak.