Bagaimana cara merawat tendon Achilles yang ditarik?

Mengobati tendon Achilles yang ditarik bukanlah proses yang sulit, tetapi harus dilakukan untuk memastikan kondisinya tidak memburuk.Sebagian besar perawatan yang ditentukan melibatkan istirahat, diikuti dengan perlindungan tendon, dan kemudian latihan yang dapat membantu memperkuat tendon atau area di sekitarnya.Jika cedera diabaikan, tendon Achilles yang ditarik pada akhirnya mungkin pecah, dengan operasi dan casting menjadi pilihan paling umum pada saat itu.

Jika Anda tidak yakin jika Anda memiliki tendon Achilles yang ditarik, periksa dengan dokter pribadi Anda.Seringkali, dokter mungkin ingin memeriksa Anda secara langsung untuk memastikan bahwa hal lain tidak menyebabkan rasa sakit.Seorang dokter mungkin juga ingin meresepkan inflamasi non-steroid (NSAID) untuk membantu, atau menyarankan Anda menggunakan obat yang dijual bebas sampai peradangan turun.

Sebagian besar waktu ketika seseorang memiliki tendon Achilles yang ditarik,Ini adalah hasil dari olahraga, bermain olahraga, atau karena pekerjaan yang menuntut secara fisik.Ini umum dalam olahraga berdampak tinggi seperti tenis dan trek.Segera setelah Anda merasakan sakit di dalam tendon, segera hentikan aktivitasnya.Menerapkan es sesegera mungkin dapat membantu menenangkan cedera, tetapi terapi dingin tidak boleh diterapkan selama lebih dari 15 menit sekaligus.

Langkah selanjutnya adalah mengistirahatkan cedera sebanyak mungkin.Jika itu membuat Anda merasa terlalu tidak nyaman untuk berjalan, menjauhlah.Kalau tidak, beberapa berjalan ringan mungkin baik -baik saja, tetapi kruk atau kursi roda akan membantu memastikan tidak ada kerusakan lebih lanjut yang terjadi pada tendon.Lamanya waktu untuk menjauhkan tendon Achilles yang ditarik sangat bervariasi, dan setiap pasien harus menentukan kapan rasa sakit telah mereda.

Setelah rasa sakit selesai, mencegah tarikan lain sangat penting.Menggunakan pembungkus pergelangan kaki atau dukungan tendon Achilles harus membantu menjaga area tetap terkompresi, dan membantu mencegahnya bergerak, yang kemungkinan terjadi pada tendon Achilles yang ditarik.Cukup menggunakan perban non-perekat dapat bekerja sama efektifnya, tetapi produk lain lebih nyaman untuk dipakai dan dihapus.

Sejumlah latihan juga dapat membantu memperkuat tendon sehingga tarikan atau pecah di masa depan lebih kecil kemungkinannya.Lutut lutut yang dalam, peregangan kaki, atau latihan peregangan betis dapat membantu membangun otot -otot di sekitar tendon, dan dengan demikian membantu mencegah cedera di masa depan.Penimbang yang berfokus pada ekstremitas bawah juga bermanfaat.Jika memulai rejimen olahraga untuk tendon Achilles yang ditarik, berhati -hatilah agar Anda tidak memulai terlalu cepat setelah cedera atau mencoba melakukan terlalu banyak.Secara bertahap membangun intensitas Anda selama periode waktu tertentu.