Apa saja berbagai jenis rehabilitasi pergelangan tangan?

Seorang individu yang telah mengalami cedera pergelangan tangan atau menderita kondisi sendi yang melemahkan mungkin perlu menjalani terapi fisik untuk mendapatkan kembali kekuatan dan fleksibilitas.Biasanya dibutuhkan berminggu -minggu atau bahkan berbulan -bulan untuk pulih sepenuhnya setelah prosedur cedera atau bedah, meskipun terapi rehabilitasi pergelangan tangan dapat secara signifikan mengurangi waktu penyembuhan.Orang dengan nyeri pergelangan tangan akibat radang sendi atau gangguan serupa mungkin memerlukan terapi fisik jangka panjang untuk membantu mengatasi masalah.Banyak teknik rehabilitasi pergelangan tangan dan latihan peregangan dapat dilakukan di rumah, tetapi beberapa kondisi memerlukan layanan profesional yang disediakan oleh terapis fisik berlisensi.

Bahkan cedera pergelangan tangan kecil seperti keseleo atau memar dapat menunjukkan ketidaknyamanan dan kehilangan kekuatan.Sebagian besar dokter merekomendasikan agar orang mencoba menghindari penggunaan pergelangan tangan mereka yang terluka selama beberapa hari, kemudian terlibat dalam teknik rehabilitasi pergelangan tangan ringan untuk membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas.Ada sejumlah latihan sederhana yang dapat membantu mempersingkat waktu penyembuhan.Ketika seseorang melakukan latihan peregangan dan penguatan apa pun, ia harus sangat berhati -hati untuk tidak terlalu banyak mengesampingkan pergelangan tangan dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Latihan umum melibatkan berulang -ulang membuat kepalan longgar.Menjaga pergelangan tangan tetap lurus, seorang individu dapat menutup tinjunya, mengembalikan tangan ke posisi santai, dan mengulangi.Pergelangan tangan juga dapat diputar dalam lingkaran kecil untuk membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan.Teknik lain yang sering digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas perlahan -lahan menekuk jari ke belakang, meskipun dokter sering memperingatkan orang untuk menghentikan aktivitas ini jika menyebabkan rasa sakit tambahan.

Setiap nyeri pergelangan tangan yang serius atau kehilangan mobilitas harus dilaporkan ke dokter, yang dapat membuatDiagnosis dan menentukan strategi rehabilitasi pergelangan tangan terbaik.Pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki tulang atau tulang rawan yang rusak, diikuti oleh beberapa sesi terapi fisik.Terapis fisik yang terlatih bekerja sama dengan dokter dan pasien untuk membuat rencana dan tujuan rehabilitasi khusus.Saat membantu pasien terlibat dalam latihan, terapis dengan hati -hati memantau kemajuan dan menganalisis efektivitas pengobatan.

Bergantung pada tingkat kemampuan pasien, sesi rehabilitasi pergelangan tangan profesional mungkin melibatkan kegiatan peregangan, latihan resistensi, atau pelatihan beban.Teknik peregangan seringkali mirip dengan yang dilakukan di rumah, dengan manfaat tambahan dari kemajuan dan hasil pemantauan ahli terlatih.Dalam pelatihan resistensi, terapis mungkin meminta pasien untuk menarik pita elastis atau mendorong permukaan yang keras untuk membantu memperkuat sendi.

Teknik latihan beban yang populer melibatkan batang yang terhubung ke berat dengan tali.Pasien memegang batang di depan tubuh dengan kedua tangan, dan perlahan -lahan mengakhiri tali hanya menggunakan pergelangan tangan.Dia kemudian menurunkan berat badan kembali ke lantai dengan memutar batang ke arah yang berlawanan.Strategi rehabilitasi lainnya mungkin melibatkan melakukan ikal atau mengambil objek yang semakin berat.Saat latihan dilakukan dengan benar, rehabilitasi mempromosikan pemulihan penuh dengan cepat dari masalah pergelangan tangan.