Apa itu melatonin?

melatonin adalah hormon alami yang dibuat oleh kelenjar pineal.Kelenjar pineal kira -kira seukuran kacang polong dan terletak di tengah otak.Ini membantu mengatur siklus tidur setiap 24 jam, memberi tahu kita ketika kita lelah dan perlu tidur.

melatonin dirangsang oleh kegelapan tetapi ditekan oleh cahaya.Inilah sebabnya kami cenderung ingin tidur di malam hari dan terjaga di siang hari.Hormon alami ini mengontrol ritme sirkadian di dalam tubuh, membuat kita merasa lelah dan memberi tahu kita kapan saatnya untuk tidur.Melatonin dapat dengan mudah terganggu ketika ada perubahan dalam jadwal kami.Mengubah pergeseran di tempat kerja dapat mengganggu siklus melatonin normal serta jet lag.

Waktu dan pelepasan hormon reproduksi wanita dikendalikan oleh siklus melatonin.Ini menentukan kapan siklus menstruasi wanita dimulai dan berakhir.Melatonin juga terkait dengan proses penuaan pada manusia.Kadar melatonin dalam tubuh kita lebih tinggi ketika kita lebih muda dan berkurang seiring waktu seiring bertambahnya usia, menyebabkan pola tidur yang terganggu pada orang dewasa.Hormon alami ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Suplemen untuk melatonin tersedia untuk orang -orang yang ingin kembali ke pola tidur normal dengan cara alami.Studi telah mengindikasikan ada peluang rendah toksisitas dengan mengonsumsi suplemen melatonin.Efek dari mengambil suplemen ini kadang -kadang bisa memakan waktu beberapa minggu saat mengambil setiap hari dan bervariasi dari orang ke orang.Melatonin dapat membantu merangsang sel -sel yang mendorong pertumbuhan tulang dan dapat membantu wanita yang mengalami menopause tidur secara teratur.

Studi tertentu telah membuktikan bahwa melatonin dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan.Ini mempengaruhi kadar serotonin dalam tubuh, membuatnya lebih kuat dan menurunkan efek depresi dan kesedihan ringan.Studi lebih lanjut telah menunjukkan bahwa orang dengan penyakit jantung, kanker payudara, kanker prostat dan rheumatoid arthritis cenderung memiliki kadar melatonin yang lebih rendah dalam tubuh mereka.Melatonin membantu melindungi terhadap sinar matahari, kejang epilepsi, dan dapat mengobati sarkoidosis, suatu kondisi di mana jaringan berserat berkembang di paru -paru.

Suplemen melatonin tersedia dalam berbagai bentuk.Mereka dapat dibeli sebagai kapsul, meja, krim, dan permen.Dosis yang disarankan bervariasi dari orang ke orang berdasarkan kasus per kasus dan harus dibahas dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ini ke rejimen harian Anda.