Come posso evitare il burn out sul lavoro?
Stancarsi al lavoro o a scuola è un fenomeno con cui la maggior parte delle persone ha familiarità. Il burn out arriva spesso dopo un periodo particolarmente stressante, come dopo gli esami finali a scuola o una serie di scadenze importanti sul lavoro. Essere sfiniti può essere dannoso per le tue prestazioni a scuola o al lavoro, in particolare se arriva in un momento in cui non sei in grado di gestirne i sintomi: non sei motivato a lavorare e incapace di concentrarti, ti senti facilmente frustrato o turbato e ti senti costantemente stanco. Poiché il burn out può essere così dannoso per i tuoi voti e il tuo percorso professionale, è importante prendere provvedimenti per prevenire il burn out - prima di arrivare a questo punto.
Poiché il burn out è spesso causato da troppo stress per un periodo di tempo troppo lungo, ha senso tentare di gestire lo stress al fine di prevenire il burn out. Anche se questo può sembrare un compito difficile - se non impossibile -, puoi mantenere il controllo sullo stress introducendo alcune semplici abitudini nella tua vita. Sebbene queste abitudini richiedano poco sforzo per stabilire, faranno molto per aiutarti a prevenire il burn out.
La prima e più importante abitudine che devi praticare per prevenire il burn out è quella di evitare di lavorare troppo. Anche se questo può sembrare un senso comune, molte persone si trovano costrette a lavorare per lunghi giorni, portando a casa il lavoro con loro e altrimenti permettendo al lavoro di governare la propria vita. Cercare di evitare di accettare più lavoro di quanto tu possa gestire è un fattore importante nella tua capacità di prevenire il burn out sul lavoro.
Un altro modo per prevenire il burn out sul lavoro è fare le pause. Il diritto del lavoro ti garantisce protezione dall'essere costretto a lavorare per lunghe ore senza interruzioni; approfitta dei tuoi diritti! Fare una pausa occasionale, se non altro per andare in bagno, prendere una tazza di caffè o fare una passeggiata in ufficio, previene l'accumulo di stress, aiutando a sua volta a prevenire sensazioni di esaurimento.
Prendersi delle vacanze e del tempo personale può anche aiutarti a prevenire il burn out sul lavoro. Una vacanza non deve necessariamente essere un viaggio in un'isola esotica ogni volta, a pochi giorni di distanza, per darti la possibilità di sfogarti. “Giocare con l'amo” di tanto in tanto e prendere una giornata personale lontano dal lavoro può anche aiutare a prevenire l'esaurimento, offrendoti un'opportunità inaspettata per rilassarti.
Ovviamente, goderti il tuo lavoro farà anche molto per prevenire il burn out sul lavoro. Dopotutto, qualsiasi antipatia che provi per il tuo lavoro amplifica notevolmente lo stress quando devi svolgere il lavoro ogni singolo giorno. Entrare in una carriera di cui sei felice dovrebbe essere più di un semplice sogno; dovrebbe essere un passo da fare per evitare di essere bruciato sul lavoro e nella vita. La società sta diventando sempre più consapevole dell'enorme impatto che lo stress ha sul corpo umano. Pertanto, è fondamentale prevenire l'esaurimento sul lavoro - non solo per la tua felicità generale, ma anche per la tua salute fisica e mentale.