Come posso evitare il mal di testa PMS?
Le opzioni per coloro che desiderano evitare la sindrome premestruale o la sindrome premestruale, mal di testa prima di iniziare includono la creazione di grafici del ciclo mestruale, l'assunzione di droghe e la modifica della dieta e dello stile di vita. Per coloro i cui mal di testa interferiscono con la loro qualità di vita, potrebbe essere meglio consultare un medico piuttosto che fare affidamento sui rimedi casalinghi. I malati dovrebbero anche tenere conto di altri sintomi della sindrome premestruale che si verificano con il loro mal di testa.
Il primo passo per evitare il mal di testa da sindrome premestruale è scoprire quando iniziano. Dovrai tracciare un diagramma del tuo ciclo mestruale e prendere appunti sui tuoi stati d'animo o mal di testa nei giorni fino e durante le mestruazioni. Sapere quando è più probabile che inizi il mal di testa ti consente di pianificare in anticipo e fare scorta di ibuprofene e altri farmaci per controllare il dolore. Tenere traccia di quali alimenti si mangiano o di quali stress si hanno durante questo periodo aiuterà anche ad escludere altre cause se non si ha una storia precedente di mal di testa.
Esistono diversi tipi di farmaci che possono essere assunti per ridurre gli effetti del mal di testa PMS. La semplice medicina per il mal di testa da banco è la tua prima difesa. Se il mal di testa è continuo o grave, potrebbe essere necessario prescrivere farmaci per l'emicrania. Molte donne trovano che le pillole anticoncezionali, che a volte riducono gli effetti o interrompono i periodi, possono avere lo stesso effetto sui sintomi della sindrome premestruale.
Se nessuna di queste opzioni è utile, il malato potrebbe voler considerare altri cambiamenti nello stile di vita che hanno contribuito a ridurre gli effetti complessivi della sindrome premestruale. L'esercizio fisico rilascia regolarmente endorfine, che combattono il dolore e aiutano a controllare i cambiamenti ormonali che possono portare a mal di testa con sindrome premestruale. Mangiare una dieta più sana e assumere dosi di vitamine che potrebbero mancare nella dieta possono aiutare con il tuo benessere generale. Mantenersi ben idratati e dormire a sufficienza fino a quando e durante le mestruazioni può anche ridurre gli effetti del mal di testa, poiché queste azioni riducono l'impatto dello stress.
Il consumo di alcuni alimenti che possono causare mal di testa nelle persone che non hanno le mestruazioni può portare a un aumento dei casi di mal di testa da PMS durante i periodi del mese in cui si è più sensibili ai loro effetti. Ad esempio, la tiramina è un aminoacido che può causare mal di testa in alcune persone allergiche. Gli alimenti con tiramina includono formaggio a pasta dura e vino. Se non desideri evitare questi alimenti in determinati periodi del mese, assumere una pillola per il mal di testa in anticipo può aiutarti a rimanere indolore.