Come posso diventare più paziente?
L'acquisizione della pazienza può richiedere pazienza. Se uno soffre di un temperamento caldo quando ha a che fare con i bambini o se semplicemente non si può sopportare l'attesa in fila, si può imparare ad essere più pazienti. Essere più pazienti richiede pratica e cambiare la propria mentalità, poiché più una situazione diventa stressante, più è probabile che diventi impaziente. Solo la pratica può aiutare a diventare più pazienti durante i periodi di stress.
Essere più pazienti generalmente richiede l'apprendimento di alcune nuove abilità. Uno dei metodi più collaudati è imparare a contare fino a dieci, soprattutto prima di rispondere a un bambino. In effetti, quando parliamo di bambini, di solito usiamo la parola pazienza, nel senso di non arrabbiarci con i bambini quando ci sfidano o quando ritardano l'esecuzione di un compito.
Con i bambini, contare fino a dieci può salvare parole bollenti dal gorgogliare in superficie, concentrando brevemente l'energia. Inoltre, se non si riesce a controllare la tempra in quel momento, contare fino a venti o trenta.
Un altro modo per avvicinarsi a questo è lasciare la stanza forse per un minuto. Vai fuori e ascolta i birdcalls, oppure sdraiati su un letto in un'altra stanza. In alternativa, prenditi un momento per guardare l'immagine più carina di tuo figlio o dei tuoi figli, poiché ciò spesso ci aiuta a ricordare che amiamo i nostri figli anche se ci fanno impazzire.
L'obiettivo è consentire al cervello di raggiungere il nostro volo o combattere la risposta a emozioni estreme. La scelta di un breve volo, mentale o fisico, ci aiuta a valutare ciò che vogliamo fare, invece di essere impazienti. La nostra decisione su come gestire una situazione con un bambino fastidioso è quindi una decisione ragionata anziché affrettata. Non si possono non dire parole pronunciate in fretta. Quindi è meglio lasciare le cose non dette finché non riprendiamo il controllo di noi stessi.
In altre circostanze, potremmo aver bisogno di costruire la pazienza mentre aspettiamo in fila, nel traffico o nell'ufficio del medico. Molti di noi hanno orari stretti e in attesa significa che i nostri programmi potrebbero essere fuori per il giorno. Ciò può provocare rapidamente rabbia, che può essere espressa da altri conducenti o dipendenti.
Si può cambiare la propria mentalità riguardo a questo "tempo di attesa", considerandolo un dono. Se uno si aspetta di aspettare, porta qualcosa di divertente da fare. Portare con sé giochi di Sudoku, cruciverba, maglieria, musica portatile o libri su nastro, può tenere un paziente e occupato durante il tempo di attesa. L'attesa può interrompere la programmazione, ma può avere vantaggi nascosti. Il medico che continua ad aspettare probabilmente lo sta facendo perché impiega del tempo con ogni paziente.
Si può anche diventare più pazienti esprimendo empatia per gli altri. Gli altri guidatori che aspettano sulla strada con uno sono altrettanto bloccati. Uno non è solo, ma accompagnato da molte persone similmente circoncise. Una lunga fila al registratore di cassa significa che tutti stanno aspettando. È importante estendere l'empatia alla persona che lavora al registratore di cassa. Probabilmente è oberata di lavoro e ha avuto a che fare con molte persone che erano arrabbiate. I suoi piedi probabilmente le fanno male tanto quanto i tuoi.
Invece di contare fino a dieci, uno può occupare se stesso o usare i momenti di attesa per una breve meditazione, esercizi di respirazione o preghiera. In alternativa, avvia una conversazione con un'altra persona, poiché potrebbe rivelarsi gratificante.
La chiave più grande per essere più pazienti è distrarre la mente dall'attesa o dal fastidio, anche se solo brevemente. Coltivare una personalità più paziente può essere gratificante. Supponiamo che una conversazione si traduca in un'amicizia o in una grande relazione d'affari o rimanga semplicemente un modo per osservare le altre persone. In alternativa, essere pazienti può aiutarti a diventare un giocatore di Sudoku migliore, infine a lavorare a maglia quella sciarpa, a dedicare qualche minuto a rilassarti oa diventare un genitore migliore.