Come posso affrontare la flatulenza durante la gravidanza?

Ci sono alcuni modi semplici e facili per affrontare la flatulenza durante la gravidanza. Monitorare quali alimenti mangi aiuterà a controllare la flatulenza durante la gravidanza. Esercitare regolarmente e controllare la costipazione della gravidanza aiuta anche con un eccesso di gas. La gravidanza può certamente provocare gonfiore e flatulenza indesiderati, ed è importante prendere provvedimenti per alleviare il gas che può essere scomodo o doloroso.

Alcuni alimenti sono noti per causare gas e possono causare ancora più flatulenza durante la gravidanza. Questi alimenti includono broccoli, fagioli e cavoli. I prodotti lattiero-caseari possono anche causare gas; alcune persone hanno un'intolleranza al latte o possono manifestare i sintomi durante la gravidanza. Tagliare latte, yogurt o formaggio può alleviare la pressione del gas.

Alcuni alimenti che contengono dolcificanti artificiali sono noti per causare gas. Gli edulcoranti artificiali possono essere nascosti in alimenti a basso contenuto di grassi, cibi dietetici o alimenti senza zucchero. Rimuovere questi alimenti dalla dieta può aiutare con flatulenza durante la gravidanza.

Bevande gassate come acqua gassata o seltzer possono anche causare la formazione di aria nell'intestino, specialmente durante la gravidanza. Queste bevande spesso non sono salutari a causa della quantità di zucchero in esse contenuta. Eliminarli dalla dieta può alleviare la pressione del gas e puoi sostituirli con una scelta più sana per te e il tuo bambino non ancora nato.

Con così tanti alimenti che causano flatulenza durante la gravidanza, può essere difficile capire quali stanno causando la pressione aggiuntiva. Tenere un diario alimentare ti aiuterà a determinare quali alimenti puoi e non puoi mangiare. Prendi tutti i cibi gassosi dai tuoi pasti e spuntini quotidiani fino a quando la flatulenza migliora. Quindi, prova ad aggiungere un alimento alla volta alla tua dieta. Registra come ti senti dopo aver aggiunto il cibo e inizierai a trovare quei cibi fastidiosi e fermare la flatulenza.

Un regolare esercizio cardiovascolare può aiutare a spingere rapidamente gli alimenti attraverso il tratto digestivo e attenuare l'eccessiva flatulenza durante la gravidanza. Un esercizio cardio che è ottimo per le donne in gravidanza è camminare. Camminare a passo svelto dopo cena può essere un buon modo per digerire il cibo. Chiedi al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio per essere sicuro che sia sicuro.

La costipazione durante la gravidanza è abbastanza comune. Spesso, più sei stitico, più noterai un'eccessiva flatulenza durante la gravidanza. Alleviare la costipazione aiuterà anche ad alleviare la pressione del gas. È importante ottenere integratori o farmaci naturali sicuri che aiuteranno con costipazione dal medico.