Come posso migliorare i riflessi?
Esistono diversi modi per migliorare i riflessi. Alcuni sono esercizi specifici volti ad accelerare i tempi di risposta, mentre altri sono attività quotidiane che possono rendere più rapida la risposta agli stimoli. Il modo migliore per migliorare i riflessi è fare una varietà di queste attività, mescolandole in modo che il corpo non si abitui troppo a un programma.
I videogiochi sono un modo per migliorare i riflessi. Giocare ai videogiochi aiuta il cervello a spostarsi rapidamente tra pensiero e azione. Mentre alcuni dei videogiochi appositamente progettati per esercitare il cervello sono un'ottima scelta, quasi ogni tipo di videogioco coinvolgerà la mente a vari livelli. Questo è ciò che è necessario per migliorare i riflessi.
I trapani specifici per lo sport sono un altro ottimo modo per migliorare i riflessi. Non è necessario che le esercitazioni specifiche per lo sport facciano parte di uno sport a cui normalmente partecipi. Esercizi di corsa e dribbling di pallacanestro, esercitazioni di calcio e persino sprint brevi e veloci in pista possono accelerare i tempi di reazione.
Praticare uno sport che richiede un'intensa concentrazione. Questo è diverso dai trapani specifici per lo sport. Mentre le esercitazioni specifiche per lo sport possono durare solo dieci o quindici minuti ogni sessione, praticare uno sport può permetterti di dedicare almeno un'ora al miglioramento dei tuoi riflessi. Racquetball, tennis e basket richiedono tutti un'intensa concentrazione per padroneggiare. L'avvertenza a questo è che se i tuoi compagni di gioco sono significativamente migliori o peggiori di te, i benefici non saranno così grandi.
Esistono diversi aspetti dello stile di vita che possono funzionare per rallentare i tempi di risposta. Se, dopo aver lavorato per migliorare i riflessi per alcune settimane, non noti alcuni miglioramenti, dovresti esaminare i fattori dello stile di vita che potrebbero trattenerti. Includono dieta, sonno e stress.
Molte persone che stanno cercando di migliorare i loro tempi di risposta sono anche atleti. Potrebbero osservare attentamente la loro dieta e persino limitare le calorie. Questo può essere controproducente. Se il tuo corpo non ha abbastanza carburante, deve razionare come viene usato. Senza abbastanza calorie, il tuo corpo non si muoverà rapidamente come dovrebbe e il tuo cervello sarà lento.
La mancanza di sonno di qualità è un altro fattore che può rallentare i tempi di risposta. Quattro o cinque ore di sonno non sono sufficienti per la maggior parte delle persone. Dalle sette alle otto ore danno al tuo corpo molto più tempo per recuperare e guarire se stesso. Ciò è particolarmente importante per le persone che allenano i loro corpi in modo faticoso. Il sonno aggiunto, ad esempio con un breve pisolino durante il giorno, può essere particolarmente utile.
Lo stress è l'ultimo ostacolo nella ricerca per migliorare i riflessi. Sebbene non sia sempre possibile eliminare lo stress, affrontarlo efficacemente può essere quasi altrettanto buono. Yoga, meditazione e passeggiate rilassanti aiutano a ridurre lo stress. Un bagno caldo prima di coricarsi può aiutare a ridurre il rigonfiamento e la rotazione associati a una vita piena di stress. Se lo stress diventa insopportabile, considera di visitare un consulente o un altro professionista per un consiglio.