Come posso migliorare l'autostima?
Il sentimento di autostima di una persona è chiamato autostima. Gli alti livelli di autostima consentono a una persona di interagire facilmente con gli altri e di sentirsi bene con se stessa. Gli individui con bassa autostima possono avere difficoltà a connettersi, spesso turbati dai propri sentimenti di bassa autostima. Più una persona si mette giù, peggio si sentirà, creando potenzialmente un effetto palla di neve. I passaggi necessari per migliorare l'autostima non sono un processo durante la notte, ma è uno che vale la pena il tempo e lo sforzo.
Il primo passo da fare se vuoi migliorare l'autostima è accettare che stai bene come sei adesso, invece di fissare tutto il tuo valore su ciò che speri un giorno. Ci saranno sempre modi per migliorare te stesso, ma ciò non significa che tu sia meno importante o che valga la pena in questo momento. In effetti, gli studi hanno dimostrato che molte persone non vedono alcun miglioramento nella loro autostima dopo aver perso peso, ottenuto un lavoro migliore o aver apportato uno qualsiasi degli altri miglioramenti che pensavano avrebbero fatto sentire meglio.
L'eccessiva generalizzazione è una delle peggiori cose che puoi fare per la tua autostima. Quasi tutti hanno almeno uno o due difetti che vorrebbero poter cambiare, ma le persone che generalizzano eccessivamente vedono quel difetto come un problema più grande. Ad esempio, se non riesci a correre molto velocemente, ciò non significa che dovresti sentirti un fallito in tutto ciò che è atletico. Forse saresti meglio a tennis, golf o qualcosa come l'arrampicata su roccia.
È importante imparare a bloccare i pensieri negativi se si desidera migliorare l'autostima. Questo può essere uno dei passi più difficili perché è così facile rimettersi giù. Ogni volta che ti sorprendi a pensare pensieri negativi, fermati e reindirizza i tuoi pensieri a qualcosa di più positivo. Un altro modo per migliorare la tua autostima è imparare una nuova abilità o prendere un nuovo hobby che ti interessa e in cui puoi facilmente riuscire. Non solo il successo può aumentare la tua autostima, ma può anche darti qualcosa di divertente da fare come distrazione quando ti senti male con te stesso.
Trattare bene gli altri è un ottimo modo per migliorare l'autostima. Lavora per essere un buon ascoltatore, sorridendo spesso, annuendo e reagendo a ciò che l'altra persona sta dicendo. Cerca impegni sociali positivi. Trova amici che si trattano bene e tu. Impara ad essere proattivo e risoluto. Ricorda che la tua opinione conta tanto quanto quella di tutti gli altri e non aver paura di esprimerla in modo costruttivo.
Costruire la tua autostima richiede di apportare diverse modifiche, ma sono tutte in meglio. Più ci lavori, più facile diventerà. Ricorda che potrebbe volerci del tempo per migliorare l'autostima, ma una volta che hai, la differenza potrebbe essere enorme.