Come posso ridurre al minimo la malattia del mattino?
La nausea mattutina si manifesta con gradi di gravità nelle donne in gravidanza. Sebbene sia in genere più sperimentato nel primo trimestre, può persistere durante la gravidanza, causando nausea o vomito. La sensazione di nausea durante la gravidanza non si limita alla mattina come suggerisce il nome "malattia del mattino". Molte donne scoprono di essere più nausea o fisicamente malate subito dopo essersi alzate dal letto, ma che in qualsiasi momento della giornata, certi odori o sapori di determinati alimenti possono scatenare problemi di pancia.
Per ridurre al minimo la nausea mattutina non utilizzare alcun farmaco di prescrizione o farmaci da banco anti-nausea, a meno che non lo faccia sotto la guida del medico. Questi possono creare problemi nello sviluppo del nascituro e i loro benefici devono essere valutati rispetto ai rischi del loro utilizzo. Tuttavia, se hai vomito violento e frequente, dovresti assolutamente discuterne con un medico. Alcune donne sembrano essere particolarmente inclini a forme molto aggressive di nausea mattutina e richiedono cure mediche in modo che rimangano sane e abbiano una corretta alimentazione durante la gravidanza.
Ci sono alcune cose che possono aiutare a ridurre la nausea lieve. Innanzitutto, non alzarti dal letto senza mangiare qualche cracker o salatini al mattino. È meglio tenere una scorta vicino al tuo letto. Se puoi bere un po 'di latte e avere un aiuto disponibile, chiedi a qualcuno di portarti un bicchiere di latte la mattina prima di alzarti dal letto. Poiché le esigenze nutrizionali di una donna incinta cambiano durante la gravidanza, si pensa che un basso livello di zucchero nel sangue dopo diverse ore di sonno e digiuno possa peggiorare la malattia del mattino.
Può aiutare a fare uno spuntino leggero prima di dormire. Mantieni la merenda leggera, poiché troppo cibo di notte può tradursi in nausea mattutina il giorno successivo o indigestione durante la notte. Un paio di cracker o salatini tendono a bastare, forse con un bicchiere di latte o un piccolo yogurt.
Puoi anche ridurre al minimo la nausea mattutina con lo zenzero. Alcuni suggeriscono la birra allo zenzero, ma in realtà anche una scarsa quantità di zenzero in una tazza di acqua calda può reprimere la nausea. Inoltre, non provare a mangiare cibi che ti fanno sentire male. Alcuni medici teorizzano che le donne in gravidanza sono particolarmente sensibili alle tossine negli alimenti durante la gravidanza. Se qualcosa ti fa venire la nausea e questo può variare enormemente, non provare a mangiarlo o è probabile che ti ammali. Quando puoi, chiedi agli altri in famiglia di aiutarti non preparando cibi che ti fanno star male. Ad esempio, se l'odore del caffè provoca nausea o vomito, chiedi a un coniuge di passare al tè, al cacao o al caffè istantaneo.
Il motivo principale per cui le donne si ammalano è a causa dei livelli aggiuntivi di ormoni, in particolare gli estrogeni, nel corpo durante la gravidanza. Alcune donne sembrano avere una maggiore reazione avversa a ciò rispetto ad altre, e le donne che sono state molto malate durante una gravidanza, possono avere gravidanze successive senza troppe malattie. In genere, le donne si abituano agli ormoni dopo un paio di mesi e scoprono che la maggior parte dei sintomi della nausea mattutina si attenua.