Come posso superare una paura dell'altezza?

Guardare fuori dal finestrino di una macchina mentre si guida su un ponte o addirittura scrutare la ringhiera del secondo piano in un centro commerciale provoca ansia estrema. Inizi a sentirti in preda al panico e i palmi delle mani iniziano a sudare. Questi sono solo alcuni dei segni che potresti avere paura delle altezze. Mentre può essere frustrante dover affrontare questa paura quotidianamente, è qualcosa che è possibile superare.

Il primo passo per superare la paura delle altezze è essere pronti a farlo. Mentre alcune persone vogliono conquistare la paura, non sono pronte ad affrontare gli ostacoli fisici ed emotivi che si accompagnano a farlo. Se sei pronto ad affrontare la corsa alle emozioni e sei disposto a combattere contro ogni trepidazione, allora sei pronto per iniziare a superare la paura delle altezze.

Un modo per sconfiggere la tua paura delle altezze è quello di fare un'attività che coinvolge nient'altro che altezze. Ad esempio, puoi provare il paracadutismo, il bungee jumping o andare su montagne russe molto alte. Anche se può sembrare ridicolo, può essere proprio quello di cui hai bisogno. Questa opzione non è per tutti e può sembrare troppo travolgente da considerare nelle fasi iniziali.

Per coloro che vogliono fare piccoli passi, puoi iniziare dal basso e salire. Ad esempio, inizia stando sul gradino più alto di una scala. Seguitelo guardando sopra la ringhiera del secondo piano o guardando fuori dalla finestra del terzo piano in un edificio per uffici. Ogni volta, passa a uno spazio più elevato e continua a fare progressi.

Quando il panico inizia a manifestarsi, è perché probabilmente ti stai concentrando solo su quanto in alto sei. I pensieri negativi fluiscono attraverso la tua mente e il tuo cuore inizia a battere forte. Invece di concentrarti sull'aspetto dell'altezza, esamina lo scenario e l'ambiente intorno a te, quindi fai respiri profondi e rilassa il tuo corpo. Se ti stai stringendo disperatamente su qualcosa, continua a trattenerti ma rilassa le mani a poco a poco. Questo può aiutarti a calmarti e rendersi conto che stai bene.

Se hai paura delle altezze, non sei solo. Sii paziente con te stesso e, sebbene tu possa desiderare che la tua paura scompaia dall'oggi al domani, può volerci un po 'più di tempo. Non arrenderti; è possibile conquistare la tua fobia e avere un lontano ricordo.