Come posso prevenire un ictus?

Un ictus è causato quando viene interrotto l'afflusso di sangue a una parte del cervello. Questo può durare da un paio di secondi a un paio di minuti. Anche se il cervello viene privato del sangue che trasporta ossigeno per un minuto o due, le cellule cerebrali possono morire, causando danni al cervello. Dati i rischi di ictus, prevenire un ictus è un obiettivo altamente desiderabile.

Va notato che le persone non possono sempre prevenire un ictus. Alcuni interventi chirurgici necessari possono creare il rischio di ictus, in particolare per le persone con difetti cardiaci congeniti. In questi casi, il rischio di ictus è superato dai benefici dell'intervento chirurgico.

Per la maggior parte delle persone, la prevenzione dell'ictus dovrebbe iniziare nell'infanzia, ma in caso contrario, qualsiasi sforzo per prevenire un ictus da adulto può anche ridurre la probabilità di averne uno. Ad esempio, i bambini possono iniziare a prevenire il verificarsi di un ictus mangiando diete sane e facendo molto esercizio fisico. Le diete dovrebbero essere a basso contenuto di grassi saturi, soprattutto per i bambini di età superiore ai cinque anni, poiché una delle principali cause di ictus è l'accumulo di placca nelle arterie. L'accumulo di placca può rompersi e formare un blocco di sangue al cervello.

Con l'avanzare dell'età, possiamo prendere alcune abitudini che hanno meno probabilità di aiutarci a prevenire un ictus. Il fumo, ad esempio, aumenta notevolmente le nostre possibilità di avere un ictus. Una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico possono rendere più difficile prevenire un ictus. Possono portare a condizioni come l'ipertensione e il diabete, che sono entrambi fattori di rischio per gli ictus.

Sebbene i contraccettivi orali a base di ormoni siano di uso comune, possono aumentare il rischio di ictus. Questo rischio aumenta con l'età. Fumare e usare contraccettivi ormonali, specialmente dopo i 35 anni, può aumentare notevolmente la possibilità di avere un ictus improvviso.

Le persone in sovrappeso hanno spesso un rischio maggiore di ictus. Le persone che trasportano chili in più dovrebbero provare a modificare la dieta e fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno. Anche se non perdi molto peso, una dieta più sana e un esercizio quotidiano possono aiutare a prevenire un ictus.

I modi principali per prevenire un ictus sono i seguenti:

Non fumare.

Se sei diabetico, controlla attentamente i livelli di glucosio.

Segui una dieta povera di grassi saturi.

Esercizio 30 minuti al giorno.

Non usare il controllo ormonale delle nascite (la pillola, il cerotto, i colpi).

Usa l'alcool con moderazione ed evita di bere pesantemente.

Ottieni controlli annuali per monitorare i livelli di pressione sanguigna.

Cerca di perdere peso se sei in sovrappeso attraverso una dieta sana e l'esercizio fisico.

Mantenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue.

A volte le persone hanno storie familiari che lavorano contro di loro mentre cercano di prevenire un ictus. Una persona che segue una dieta sana può ancora lottare con colesterolo alto, diabete, ritmi cardiaci anormali o ipertensione. Conoscere la tua storia familiare può aiutarti a prevenire un ictus, perché esistono farmaci per trattare queste condizioni. Soprattutto, se la storia medica della tua famiglia contiene fattori di rischio per l'ictus, rimani regolarmente sotto la cura di un medico per monitorare questi fattori di rischio e controllarli con i farmaci secondo necessità.