Come posso prevenire la malattia del mattino?

Sebbene possa sembrare inaspettato, a volte il modo migliore per prevenire la nausea mattutina è continuare a mangiare piccoli pasti durante il giorno e prima di alzarsi la mattina. La nausea mattutina tende a manifestarsi quando lo stomaco è vuoto e il livello di zucchero nel sangue scende. Rimanere attivi durante la gravidanza può essere in grado di aiutare a prevenire anche la nausea mattutina.

Quasi tutte le donne incinte sperimentano la nausea mattutina ad un certo punto durante la gravidanza; è più comune durante i primi tre mesi, ma può durare per tutta la durata della gravidanza. Inoltre, alcune persone avvertono nausea o vomito anche tutto il giorno, non solo al mattino. Può essere difficile prevenire del tutto la nausea mattutina, ma ci sono alcuni modi per ridurne gli effetti. Tieni presente che ciò che funziona per alcune donne potrebbe non funzionare per tutti.

Uno dei modi migliori per prevenire la nausea mattutina è consumare piccoli pasti durante il giorno; i medici raccomandano spesso ogni due ore, perché questo aiuta a prevenire il crash di zucchero nel sangue. Anche mangiare un piccolo spuntino prima di andare a letto può essere utile; In particolare i latticini, come latte o yogurt, possono essere utili per neutralizzare l'acido gastrico. Inoltre, a volte è utile evitare cibi che tendono a causare disturbi di stomaco, come cibi grassi o fritti. Infine, prendi una vitamina prenatale con un pasto se tende a causare nausea.

Svegliarsi lentamente è un altro buon modo per prevenire la nausea mattutina. Tieni alcuni cracker semplici vicino al letto e mordicchiali prima di alzarti dal letto. Quindi alzati lentamente e, se possibile, mangia un altro po 'di cibo. Dopo che uno è stato sveglio per un po 'e ha un po' di cibo allo stomaco, può essere consumata una sana colazione. Alcune persone trovano anche che la frutta può aiutare a calmare lo stomaco.

Prendere pillole di zenzero o bere qualche sorso di birra allo zenzero potrebbe anche aiutare a prevenire la nausea mattutina. Prendersi cura di se stessi dedicando un po 'di tempo all'esercizio fisico ogni giorno, ed essere certi di dormire bene anche la notte, può anche aiutare con la nausea mattutina e può aumentare i livelli di energia durante l'intera gravidanza. Se si verifica vomito costante, un medico può essere in grado di prescrivere un farmaco per prevenire la nausea, che aiuterà a garantire che il bambino cresca normalmente.