Come posso prevenire la nausea mattutina?

Anche se può sembrare inaspettato, a volte il modo migliore per prevenire la nausea mattutina è continuare a mangiare piccoli pasti durante il giorno e prima di alzarsi la mattina. La nausea mattutina tende a verificarsi quando lo stomaco è vuoto e la zucchero nel sangue diminuisce. Rimanere attivo durante la gravidanza può essere in grado di aiutare anche a prevenire la nausea mattutina.

Quasi tutte le donne in gravidanza sperimentano la nausea mattutina ad un certo punto durante la gravidanza; È più comune nei primi tre mesi, ma può durare l'intera durata della gravidanza. Inoltre, alcune persone si sentono nausea o sperimentano vomito anche tutto il giorno, non solo al mattino. Può essere difficile prevenire completamente la nausea mattutina, ma ci sono alcuni modi per ridurre i suoi effetti. Tieni presente che ciò che funziona per alcune donne potrebbe non funzionare per tutti.

Uno dei modi migliori per prevenire la nausea mattutina è mangiare piccoli pasti durante il giorno; I medici consigliano spesso ogni due ore, perché thè aiuta a prevenire lo schianto di zucchero nel sangue. Anche mangiare uno spuntino proprio prima di andare a letto può essere utile; I cibi da latte in particolare, come il latte o lo yogurt, possono essere utili per neutralizzare l'acido dello stomaco. Inoltre, a volte è utile evitare cibi che tendono a causare disturbi dello stomaco, come cibo grasso o fritto. Infine, prendi una vitamina prenatale con un pasto se tende a causare nausea.

Svegliarsi lentamente è un altro buon modo per prevenire la nausea mattutina. Tieni alcuni cracker semplici vicino al letto e sgranocchiano su di loro prima ancora di alzarsi dal letto. Quindi alzati lentamente e mangia un altro po 'di cibo, se possibile. Dopo che uno è stato sveglio per un po 'e ha del cibo semplice nello stomaco, si può consumare una colazione sana. Alcune persone scoprono anche che la frutta può aiutare a sistemare lo stomaco.

prendere pillole allo zenzero o bere alcuni sorsi di birra allo zenzero potrebbe anche aiutare a prevenire i malati mattutininess. Prendersi cura di se stessi prendendo un po 'di tempo per esercitare ogni giorno e anche di dormire bene, può anche aiutare con la nausea mattutina e può aumentare i livelli di energia per tutta la gravidanza. Se si sta vivendo un vomito costante, un medico può essere in grado di prescrivere un farmaco per prevenire la nausea, che contribuirà a garantire che il bambino stia crescendo normalmente.